Kako poboljšati proizvodnju sperme?

Poznato je da žene obožavaju i lude su za muškarcima sa većom količinom sperme. Razlog tome je ideja da je proizvodnja sperme ( ili spermatogeneze) pokazatelj muževnosti muškog partnera i njegovog seksualnog zdravlja.

Drugim rečima, žene su sigurne da ako muškarac ejakulira više sperme to znači da mu je pružila više zadovoljstva. I oni se lepo osećaju. Zaista je impresivnije kada vidite veliki teret koji ispaljuje eksplozivno.

Pročitajte ovaj vodič i saznajte kako da poboljšate kvalitet sperme prirodnim putem i kako da poboljšate proizvodnju sperme!

Poboljšaj proizvodnju sperme

U domenu reproduktivnog zdravlja, reflektori često padaju na žensku plodnost, ali muška plodnost igra podjednako ključnu ulogu u putovanju ka začeće.

Proizvodnja sperme, fundamentalni aspekt muške reproduktivne funkcije, utiče na šanse za uspešnu oplodnju i celokupno zdravlje budućih generacija. Razumevanje faktora koji doprinose poboljšanoj proizvodnji sperme je od ključnog značaja za parove koji teže da osnuju porodicu, kao i za muškarce koji žele da održe svoje reproduktivno zdravlje.

Kada poboljšate proizvodnju sperme možete poboljšati trajanje i snagu vaših orgazama. Sve više muškaraca pokušava da poboljša spermatogenezu u današnje vreme. Trajanje i kvalitet orgazma povezani su sa brojem orgazmičkih kontrakcija. Dodaci proizvodnji sperme za postizanje ovog rezultata su sada svuda.



Od prilagođavanja načina života do dijetetskih razmatranja i velnes prakse, holistički pristup može značajno da utiče na kvantitet sperme, kvalitet i motilnost. Iako genetika svakako igra ulogu, nova istraživanja naglašavaju dubok uticaj faktora životne sredine i načina života.

Uključivanjem strategija koje podržava nauka u svakodnevne rutine, muškarci mogu da preduzmu proaktivne mere kako bi pojačali svoju proizvodnju sperme i ukupnu reproduktivnu vitalnost.

Proizvodnja i učestalost ejakulacija sperme

Učestalost ejakulacija takođe može da odredi proizvodnju sperme. To je još jedan važan faktor.

"Eding" tehnike nakon kratkog perioda apstinencije dodatno će pomoći spermatogenezi. Eding je tehnika kojom održavate visok nivo seksualnog uzbuđenja duži vremenski period, a da ne postignete orgazam. A kada se na kraju dostigne orgazam, biće mnogo svetliji nego obično i proizvodnja sperme će biti veća.

Namirnice za unapređenu proizvodnju sperme

Jedenje zdrave hrane kao što su voće i povrće takođe može da vam pomogne. Jedan od najboljih načina da poboljšate proizvodnju sperme je da pijete dosta vode. Održavanje tela hidriranim je važno stanje obilne sperme pošto voda čini 95% njegove zapremine.

• Lisnato zeleniš: Lisnato povrće poput spanaća, kelja i švajcarskog čardaka bogato je folatom, B-vitaminom koji je povezan sa većom koncentracijom sperme i boljim DNK integritetom sperme. Poznato je da folat pomaže u sprečavanju hromozomske abnormalnosti i podržava zdrav razvoj sperme.
• Masne ribe: Masna riba hladne vode kao što su losos, skuša i pastrmka su odlični izvori omega-3 masnih kiselina. Ove zdrave masti igraju presudnu ulogu u održavanju strukturnog integriteta ćelijskih membrana, uključujući i one spermatozoida. Omega-3 takođe poseduje antiinflamatorna svojstva, koja mogu imati koristi od ukupnog reproduktivnog zdravlja.
• Orašasti plodovi i semenke: bademi, orasi, flaksi, i čia semenke obezbeđuju obilje hranljivih sastojaka, uključujući cink, selen i vitamin E. Cink, posebno je poznato da pospešuje nivo testosterona i poboljšava broj spermatozoida i motilitet.
• Šareno voće: Bobičasto voće, citrusno voće i drugo šareno voće prepuno je antioksidanata poput vitamina C i E. Antioksidansi se bore protiv oksidativnog stresa i slobodnih radikala, što može da ošteti ćelije sperme. Redovno konzumiranje ovih plodova može pomoći u održavanju kvaliteta sperme.
• Cela zrna žitarica: Cela zrna kao što su kinoa, smeđi pirinač i ceo pšenični hleb nude složene ugljene hidrate, vlakna i esencijalne hranljive materije. Ove namirnice imaju niži glicemički indeks u poređenju sa rafinisanim žitaricama, što može pomoći u regulisanju nivoa šećera u krvi i poboljšati osetljivost na insulin. Uravnotežen nivo šećera u krvi povezan je sa boljim reproduktivnim zdravljem.
• Posni proteini: Posni izvori proteina poput živine, posne govedine i jajnih ćelija bogati su aminokiselinama neophodnim za proizvodnju sperme. Protein obezbeđuje građevinske blokove za ćelijski rast i popravku, uključujući razvoj zdravih ćelija sperme.
• Mlečne ili mlečne alternative: Mlečni proizvodi ili utvrđene mlečne alternative mogu da obezbede vitamin D i kalcijum, od kojih su oba od vitalnog značaja za proizvodnju testosterona i ukupnu reproduktivnu funkciju.
• Zeleni čaj: Zeleni čaj sadrži jedinjenja poput epigallokatehin galata (EGCG), koji ima antioksidativna svojstva. Neke studije sugerišu da EGCG može poboljšati kvalitet sperme štiteći od oštećenja DNK i oksidativnog stresa.

Unošenje raznovrsnog asortimana ovih namirnica u vašu ishranu može doprineti poboljšanoj proizvodnji sperme i ukupnom reproduktivnom velnesu. Međutim, važno je zapamtiti da nijedna hrana nije magično rešenje. Uravnotežena ishrana, u kombinaciji sa zdravim načinom života koji uključuje redovno vežbanje i upravljanje stresom, igra sveobuhvatnu ulogu u promovisanju optimalne plodnosti.

Vežbe za proizvodnju sperme

Da li je moguće poboljšati proizvodnju sperme? Ukoliko redovno radite određene vežbe za proizvodnju sperme , to je sasvim moguće. Primer takve tehnike su PC (pubococcygeus mišić) vežbe (Kegels). Mogu biti korisne ako čovek želi da poboljša proizvodnju sperme. Vaši orgazmi su svetliji posle ovih vežbi.

Sledite jednostavne korake kako biste počeli da trenirate svoje telo kako biste akumulirali i povećali proizvodnju sperme putem lakih vežbi. Tipična količina ejakulata varira otprilike od 1,5 do 4ml, ali možete da je povećate do zapanjujućeg rezultata od preko 10 ml na redovnoj bazi.

Vodiči za vežbe penisa uključuju vežbe za proizvodnju sperme i detaljne informacije o ishrani koje će vam biti korisne za poboljšanje kvaliteta sperme.

Dijetetski suplementi koje podržava nauka za poboljšanje kvaliteta sperme prirodnim putem

Sada ste naučili mnogo više o vašim erekcijama i načinu na koji vaše telo obrađuje i proizvodi spermu, onda je vreme da počnete sa praksom. Istražili smo i pronašli najbolje načine kako da poboljšamo kvalitet sperme prirodnim putem i sa pristupačnim proizvodima.

Brojni dodaci ishrani za proizvodnju sperme sastoje se od opasnih sastojaka, uključujući Johimbe, koji je deo drveta zapadnoafričke Johimbe, tačnije njegove kore. Zbog toga je neophodno da pronađete bezbedniju alternativu za poboljšanje proizvodnje sperme.

Cinka

Cink je esencijalni mineral ključan za proizvodnju testosterona i razvoj sperme. Adekvatan nivo cinka povezan je sa poboljšanim kvalitetom sperme, uključujući veći broj spermatozoida i motilnost. Ovaj mineral takođe igra ulogu u sprečavanju oštećenja DNK unutar ćelija sperme.

D-špargla kiselina

Aminokiseline su moćni molekuli koji imaju nekoliko funkcija naših tela. Oni su neka vrsta gradivnih blokova za sve vrste proteina, neurotransmitera иak i hormona. Međutim, D-špartinska kiselina je aminokiselina koja se ne ponaša kao bilo koja druga aminokiselina. Njene uloge su da pravi i oslobađa druge hormone u telu.

Fenugreek

Fenugreek je moćna i popularna kulinarska i lekovita biljka koja se koristi decenijama.

Praktikovane su i druge desetine studija i svaka od njih je pokazala isto; fenugreek efikasno poboljšava spermatogenezu. Međutim, morate uzeti u obzir da su studije koristile ekstrakte fenugreeka, a ne isti ceo fenugreek koji možete naći u bilo kojoj kuhinji ili biljnoj čajdžinici.

Tribulus Terrestis

Ovo je must-have bilo kog pojaиaиa testosterona ili bilo kog seksualnog pojaиaиa proizvoda. Ovo je verovatno, naj preporučeniji i najpoznatiji sastojak za jačanje testosterona i poboljšanje kvaliteta sperme prirodnim putem.

Vitamine

Telu su potrebni vitamini da bi pravilno, efikasnije funkcionisalo i proizvelo zdravu i muževnu količinu sperme prirodnim putem.

Coenzyme Q10 (CoQ10)

COQ10 je antioksidans koji podržava proizvodnju ćelijske energije. Istraživanja sugerišu da coQ10 suplementacija može poboljšati broj spermatozoida, motilitet i morfologiju. Pomaže u zaštiti ćelija sperme od oksidativnog stresa, što može da utiče na njihov kvalitet i funkciju.

Folat

Folat, B-vitamin, je od suštinskog značaja za DNK sintezu i popravku. Adekvatan nivo folata povezan je sa zdravijom DNK sperme i smanjenim rizikom od hromozomske abnormalnosti. Suplementacija folata može da podrži kvalitet sperme i poboljša ukupan potencijal plodnosti.

Omega-3 masne kiseline

Omega-3s, koji se nalazi u dodacima ribljeg ulja, ima antiinflamatorna svojstva koja mogu da koriste zdravlju sperme. Ove masne kiseline mogu poboljšati morfologiju i motilnost sperme, smanjiti oksidativni stres i podržati ukupan reproduktivni proces.

L-karnitin

L-karnitin je aminokiselina uključena u energetski metabolizam. To je od suštinskog značaja za razvoj i funkciju sperme. Studije sugerišu da L-karnitinska suplementacija može poboljšati motilnost sperme, koncentraciju i ukupan kvalitet sperme.

Selen

Selen je antioksidativni mineral koji pomaže u zaštiti ćelija sperme od oštećenja. Adekvatan nivo selena povezan je sa boljim kvalitetom sperme, a suplementacija može poboljšati motilnost i funkciju sperme.

Ashwagandha

Ashwagandha je adaptogena bilja sa potencijalnim prednostima za muško reproduktivno zdravlje. Studije ukazuju na to da suplementacija ashwagandha može povećati broj spermatozoida, motilnost i nivo testosterona, istovremeno smanjujući faktore povezane sa stresom koji bi mogli da utiču na plodnost.

4 Promene načina života za poboljšanje proizvodnje sperme

Pored namirnica i suplemenata, postoje i promene načina života koje će vam pomoći da poboljšate proizvodnju sperme, kvalitet sperme i motilnost:

1. Naučite da se manje opuštate i stresite

   Stres je jedna od najopasnijih stvari u poslednjih nekoliko decenija. To može povećati šansu za mnoge bolesti i smanjiti ukupan životni vek i muškaraca i žena. To takođe može biti zaista štetno i za naš seksualni život, jer stres može smanjiti vaše seksualno zadovoljstvo i ugroziti vašu plodnost usled prisustva hormonskog kortizola. Visok nivo stresa promoviše visok nivo kortizola, što je broj #1 neprijatelj testosterona i zdrave sperme.
   
   Isprobajte svakodnevnu praksu meditacije i počnite da dodajete minut svakog dana dok ne meditirate 10-20 minuta, prošetajte sa prijateljima ili samo duboko udahnite što će odmah smanjiti nivo stresa.
   
   

2. Smršajte

   Gubljenje kilograma može potpuno da vam promeni život. Ne samo da ćete početi da izgledate sjajno od te fensi odevne kombinacije, već će i vaše telo početi da funkcioniše i radi bolje. Nije tajna zašto svi i svaki lekar preporučuju da smršate, jer je to jedan od najčešćih uzroka za sve vrste poremećaja širom planete.
   
   Gojaznost je oduvek bila povezana sa neplodnošću, pa možete definisati gojaznog kao nekog neplodnog.
   
   

3. Dobro spavaj noću

   Odmaranje i puštanje vašeg tela da se regeneriše jednako je važno - ako ne i više - od zdrave ishrane. Možeš da jedeš kao kralj, da završiš trening svakog dana, ali ako se ne odmaraš dobro noću, onda ne ideš nikuda.
   
   Preporučuje se spavanje najmanje 6-8 sati dnevno i nije bitno samo vreme. Kvalitet sna je takođe važan jer je 5 sati dobrog sna bolje od 8 sati usrane noći. Pokušajte da isključite sve uređaje i držite sobu što tamnijom kako biste držali sve zvuke podalje!
   
   

4. Vežbajte svakodnevno

   Postoji nešto što ne možemo da poreknemo; Što više vežbamo, više se osećamo srećno. Čovek je evoluirao da bude u stalnom kretanju, zato treba da se prilagodite svakodnevnoj rutini sa aktivnostima koje bi vam se mogle svideti. To može biti sport, disciplina, čak i odlazak u teretanu ili trčanje u parku, sve se računa i pomoći će vam da poboljšate kvalitet sperme prirodnim putem i dodaće tone drugih zdravstvenih prednosti.
   
   Nešto je sigurno; izgledaćete neverovatno, smršaćete i na kraju povećati nivo testosterona.

Zaključak: Kako poboljšati proizvodnju sperme prirodnim putem

U potrazi za optimalnom plodnošću i poboljšanom proizvodnjom sperme, višestrani pristup se pojavljuje kao kamen temeljac uspeha. Dok se muškarci i parovi trude da maksimalno iskoriste svoj reproduktivni potencijal, postaje evidentno da kombinacija strategija koje podržava nauka i umnih izbora može da utre put uspehu.

Održavanje dobro izbalansirane ishrane bogate lisnatim zelenišom, masnom ribom, orašastim plodovima, semenkama i šarenim voćem je osnovna polazna tačka. Ove namirnice snabdevaju esencijalne hranljive sastojke kao što su folat, omega-3 masne kiseline i antioksidansi koji štite zdravlje sperme iznutra. U paru sa dijetom su modifikacije načina života - redovno vežbanje, upravljanje stresom i adekvatan san - koji sinergistički doprinose plodnom temelju.

Carstvo dijetetskih suplemenata nudi niz opcija koje obećavaju poboljšanje kvaliteta sperme. Coenzyme Q10, cink, folat, vitamin D, omega-3 masne kiseline, L-karnitin, selen, vitamin C i ašvaganda pokazali su potencijalne prednosti za jačanje proizvodnje i kvaliteta sperme.

Istaknuti dodaci za proizvodnju sperme

Prelamanje jačine zvuka

Istaknuto u: Povećajte volumen sperme VolumePills se sastoji od lekovitog bilja i aminokiselina koje se vekovima koriste u drevnoj medicini za povećanje libida, seksualne stimulacije i muževnosti. Mnoge od ovih lekovitih bilja se koriste u Aziji i Južnoj Americi hiljadama godina kao muški seksualni tonici. VolumePills je odobren, preporučen i u potpunosti podržan od strane medicinske zajednice. Aktivno propisan od strane lekara i trava za rešavanje ejakulacije i ukupnog seksualnog zdravlja, VolumePills je jedan od priznatih lidera u hranljivim materijama seksualnog zdravlja.

Garancija: ako ne doživite primetno povećanje obima sperme u roku od 60 DANA, oni će vam vratiti novac (minus troškovi isporuke).

Sastojke: Solidilin, Tadž i Šafflower, Momordica, Apigenin i Amla, Arjuna, Cordyceps, Zinc (gluconate), Reishi Mushroom, Musli, Shatavari, Drilizen, Bladderwrack.

Prelamanje jačine zvuka porudžbine

Srodni članci