Change Language:


× Close
Obrazac za povratne informacijeX

Žao nam je, ali vaša poruka nije mogla biti poslata, proverite sva polja ili pokušajte ponovo kasnije.

Hvala na poruci!

Obrazac za povratne informacije

Nastojimo da pružimo najvrednije informacije o zdravlju i zdravstvu. Molimo Vas da odgovorite na sledeća pitanja i pomognete nam da dodatno unapredimo naš web sajt!




Ovaj obrazac je apsolutno bezbedan i anoniman. Ne zahtevamo niti čuvamo vaše lične podatke: vaš IP, e-poštu ili ime.

Zdravlje muškaraca
Žensko zdravlje
Acne & Skin Care
Digestive & Urinary Systems
Upravljanje bolom
Mršavljenje
Sport i fitnes
Mentalno zdravlje & Neurologija
Polno prenosive bolesti
Lepota & Dobro biće
Heart & Blood
Respiratorni sistem
Zdravlje očiju
Zdravlje ušiju
Endokrini sistem
Opšti zdravstveni problemi
Natural Health Source Shop
Dodaj u obeleživače

Kako povećati intenzitet vežbanja? Prirodni dodaci pre treninga

Prirodni dodaci pre treninga

Kako povećati intenzitet vežbanja? Preporučujemo najbolje dodatke pre treninga:

Trening za rast mišića

Kada je reč o mišićima, ne može se poreći da treba da se forsite da biste bili veći. Možete da vežbate za mršavost, ali ako želite da dobijete velike, definisane mišiće, moraćete da se forsite kada uđete u teretanu ili kada izađete na teren.

International Federation of Bodybuilding and FitnessMeđunarodna federacija bodibildinga i fitnesa:

Intenzivni treninzi će vam pomoći da mnogo brže rastete mišiće. Rast mišića se ne dešava slučajno; Moraš da budeš spreman da se poguraš da bi postao veći. To znači da vam je potrebno dosta hrane (jer bez pravilne ishrane vaše telo nikada neće rasti), potrebno je da se dovoljno naspavate za oporavak, i da budete spremni da se progurate kroz neke intenzivne treninge.
Jedan od problema na koji mnogi ljudi naleće je činjenica da nemaju mnogo energije kada su konačno slobodni da vežbaju. U tom slučaju, mogli biste da potražite prirodne dodatke pre treninga koji će vam pomoći kao pojačivač vežbanja. Ako želite da saznate više o tome kako da povećate intenzitet vežbanja, ovde imamo neophodne informacije. To će vam dati najviše od vežbanja i pomoći da promovišete rast mišića. Ako želite da budete veći, nastavite da čitate o našim vežbama rasta mišića.

Povećan intenzitet vežbanja

Jedan od problema sa intenzivnim vežbanjem je taj što mnogi od nas imaju i redovne poslove i druge aspekte života kojima moramo da se zabrinemo. Za razliku od tradicionalnog sportiste, možda ćete morati da brinete o svojoj deci kasnije tokom dana, da morate da šetate psa ili da budete u kancelariji do 8 ujutru. Ako ćeš da guraš svoje telo, tvom telu će trebati više vremena i za oporavak. Opet, to možda neće biti lako ako imate pretrpan raspored.

Međutim, radi se o tome da će intenzivni treninzi promovisati bolje performanse i rezultate. Otkrićeš da će guranje tela do granice pomoći da povećaš snagu i rast mišića. Ako želite da naučite kako da povećate intenzitet vežbanja, reći ćemo vam o jednom od najboljih načina da brzo se uklopite, zove se Intervalni trening visokog intenziteta.

Intervalni trening visokog intenziteta

Intervalni trening visokog intenziteta (HITT) je jedna od najpopularnijih metoda da se brzo uklopite, a istovremeno vam omogućava da sagorite masti. Razlog zbog kojeg HITT radi je taj što primorava ljude da guraju svoja tela. Uz HITT ne dozvoljavate telu da se željeno odmori tokom setova. Naizmenično se menja između potpunog odmora i intenzivnih naleta aktivnosti. To znači da morate da budete spremni da gurnete svoje telo do granice tokom ovog treninga. Ako samo prolazite kroz pokrete, HITT nikada neće biti tako efikasan za vas.

Men's HealthČasopis Men's Health :

Ovi intenzivni treninzi pokazali su se kao izuzetno efikasni za rast mišića dok vam omogućavaju da postanete (ili ostanete) naslonjeni. To znači da efikasno sagorevate masti, a istovremeno navodate da vaše telo raste u isto vreme. To je nešto sa čime bi se skoro svi ljudi složili da je to nešto što aktivno traže.

Kako povećati intenzitet vežbanja?

Ako želite da pojačate intenzitet vežbanja, postoji nekoliko različitih načina na koje ste u mogućnosti da to uradite. Prva stvar koju ste sposobni da promenite je vaša ishrana. Kroz dobru zdravu ishranu uz neke posne proteine, zdrave masti i složene ugljene hidrate dajete svom telu sve što mu je potrebno da ojača i nagne se. Ovo se praktično uvere da stavljate vrhunsku hranu u rezervoar vašeg automobila.

IAAFPrema Svetskoj atletici (nekadašnja Međunarodna asocijacija atletskih federacija):

Dobar program vežbanja je takođe od suštinskog značaja kada je u pitanju ojačanje i intenzivno vežbanje. Morate da se uverite da imate raspored vežbanja koji vas aktivno gura da ostojete - nešto što ste u stanju da vidite kao izazov, a da to ne bude nadjačano.
Drugi način na koji ste u stanju da prebrodite intenzivne treninge je da se pobrinete da ne koristite ništa osim najboljih prirodnih dodataka pre treninga.

Rutina vežbanja

Već smo se ranije dotakli rutine vežbanja - ali ovo je važan deo ojačanja, izgradnje više mišića i izazivanja sebe tokom treninga. Potrebno je da se uverite da aktivno trenirate sa teškim tegovima (bez obzira na to šta bi neki ljudi mogli da kažu o lakšim tegovima) i smanjite periode odmora.

Smanjenjem perioda odmora primoravate telo da se prilagodi. Jednostavno je, može ili da odustane (što nije opcija ako ste spremni da se mentalno forsiramo) ili može da se prilagodi da se nosi sa napornim treninzima kojima ga podvrgavate. Ceo koncept koji stoji iza intenzivnih treninga je da se pobrinete da izazovete sebe u svakom trenutku - nastavite iako vam telo već govori da je vreme za odmor, potrebno je da se odmorite. Ovde se radi o tome da budete čvrsti mentalno i spremni da krenete tim dodatnim korakom.

Ishrana za jačanje intenziteta vežbanja

Ako ćeš da vežbaš, moraš da se uveriš da imaš pravo gorivo u rezervoaru da to uradiš. Da biste porasli, morate da se pobrinete da vaše telo dobije dosta posnih proteina. Ovo može doći u obliku posnih mlečnih proizvoda, ribe, mesa ili jaja. Posni proteini daju vašem telu građevinske blokove koji su mu potrebni da ojača, da se oporavi i tako izgradi mišiće. Ako ne uzmeš dovoljno proteina, nećeš dobiti mišiće.

Složeni ugljeni hidrati će vašem telu dati potrebnu energiju koja mu je potrebna da bi bilo veće. Ovo će vašem telu dati potrebnu energiju da nastavi duže. Složeni ugljeni hidrati funkcionišu kao dobar pojačivač vežbanja ako ćete tražiti od svog tela da gura dalje od vaših tradicionalnih standarda.

Prirodni dodaci pre treninga

Želite da naučite kako da povećate intenzitet vežbanja, ali ne želite da uzmete bilo šta opasno što stavite u organizam. Tu će vam prirodni pojačivač vežbanja obezbediti najbolji dodatak pre treninga. To će omogućiti intenzivne treninge, rast mišića, pomoć pri oporavku, a istovremeno će vam dati snagu koja vam je potrebna.

National Institutes of HealthNacionalni instituti za zdravlje:

Često će ovi suplementi pre treninga obezbediti neke esencijalne hranljive sastojke kojih se verovatno ne zasitite u svakodnevnoj ishrani, ili jednostavno niste u stanju da proizvodite prirodnim putem. Ako ste spremni da progurate svoje telo kroz te teže treninge, naročito nakon što prođete kroz normalan dan, ovo je rešenje koje tražite.
Pošto su ovo prirodni proizvodi, uzimate nešto što će vam dati podsticaj, a istovremeno vam omogućava da to uradite bezbedno.

Najbolji dodaci za vežbanje pre treninga

Jedna je stvar predložiti da uzmete ove prirodne dodatke pre treninga, ali gde ćete ih naći? Koje su neke od najboljih opcija na tržištu? S obzirom na to da na tržištu postoji bezbroj opcija i da su to tradicionalno veliki biznisi, kako možete biti sigurni da dobijate najbolju vrednost za svoj novac?

Imamo nekoliko različitih preporuka koje bi trebalo da razmotrite:
  1. CrazyBulk BulkingStack — 96 pts.
  2. NO2Max — 85 pts.
  3. XtremeNO — 71 pts.
RatingHealthcare Product#1 - CrazyBulk BulkingStack, 96 poena od 100. CrazyBulk BulkingStack će vam pomoći da izvučete najviše iz treninga, čak i ako se ne osećate dobro pre nego što zakoračite u teretanu.

CrazyBulk garancija: Nude povraćaj novca za sve neotvorene artikle u periodu od 14 dana od datuma porudžbine.

CrazyBulk komponente:
D-Bal; whey proteinski dodatak i BCAA šejk dizajniran da se uzima svakodnevno za brz rast mišića.
Testo-Max; održavanje testosterona i pojačivač za povećan intenzitet, performanse i brzo dobici mišića.
DecaDuro; predrada za dopunu vremena u teretani.
Trenorol; metabolizer koji pomaže u sintezi proteina za rast i intenzitet mišića.

Zašto #1? CrazyBulk BulkingStack vam štedi novac dok ubrzava vaše rezultate. Svaki proizvod je ručno odabran da ponudi jedinstvenu, ali suštinsku korist vašim potrebama pre treninga. Kada se koriste zajedno, možete očekivati superiorne rezultate nemoguće samo kroz vežbanje.

Naruči CrazyBulk BulkingStack
RatingHealthcare Product#2 - NO2Max, 85 poena od 100. CrazyBulk NO2Max će vam pomoći da povećate cirkulaciju kiseonika i protok krvi dok vežbate. To znači da dobijate više snage dok podižete, promoviše bolju pumpu, istovremeno dopuštajući svom telu da se gura do granice. Takođe će pomoći u oporavku, jer povećava ukupnu stopu oporavka.

NO2Max garancija: Oni nude povraćaj novca za sve neotvorene artikle u periodu od 14 dana od datuma porudžbine.

NO2Max Sastojci: L-Arginine alfa-Ketoglutarate 1800mg, Kalcijum (od Dicalcium Phosphate) 80mg.

Zašto ne #1? Garancija za povratak novca je samo 14 dana, ovo nije dovoljno da se vidi da li ovaj dodatak pre treninga funkcioniše ili ne.

Naruči NO2Max
RatingHealthcare Product#3 - XtremeNO, 71 poen od 100. Povećanjem nivoa prirodnog azot-oksida, u stanju ste da pogurate vežbanje više nego ikada ranije. Ovo će vam pomoći da odložite početak umora dok će vam dati povećanu izdržljivost i snagu. To znači intenzivnije treninge i samim tim bolji rast mišića.

XtremeNO garancija: Ukoliko niste 100% zadovoljni rezultatima XtremeNO možete ga vratiti u roku od 90 dana od kupovine za potpun povraćaj novca.

XtremeNO sadrži naprednu L-Arginin mešavinu aminokiselina koje uzrokuju povećanje nivoa azot-oksida (NE) u organizmu koji pomaže u premeštanju kiseonika u vaše mišiće gde im je to najpotrebnije.

Zašto ne #1? XtremeNO formulacija je zasnovana na L-Arginine. Preporučljivo je kombinovati ga sa drugim suplementima kao što su pojačivači testosterona i multivitamini. XtremeNO veb lokacija je dostupna samo na engleskom jeziku.

Naruči XtremeNO

Intenzivna bezbednost vežbanja

Ako želite da budete sigurni da imate intenzivnije treninge i da ti mišići gore više nego ranije, uvek je moguće izazvati svoje telo. Ovo će šokirati vaše telo da se prilagodi svakom setu koji uradite. Opredelite se za teže kilograme i smanjite ukupan period odmora. Kombinacija njih dvoje bi trebalo da bude dovoljna da vaše telo pošalje u tip režima preživljavanja gde je prinuđeno da se prilagođava vašim treninzima. To znači bolje sagorevanje masti i snažnije mišiće.

Iako će vam dobar dodatak pre treninga omogućiti da se forsite jače nego ranije, ipak je važno da ne zaboravite na bezbednost i prevenciju povreda tokom treninga. Ako se značajno krećete u težini i niste sigurni da li možete da podignete određeni set tegova, uvek radite sa osmatračem.

Najbolji prirodni dodaci pre treninga

Ako je potrebno da saznate kako da prirodno povećate intenzitet vežbanja, preporučujemo najbolje pojačivače vežbanja:
Poslednji put ažurirano: 2023-11-14