Како зауставити констипацију: природни третмани опстипације

Затвор је отварање црева три пута недељно и мање. Ако имате затвор, ваши измет су углавном чврсти и суви, изгледају као лоптице и можда ћете имати проблема да их елиминишете. Неки пацијенти са констипацијом имају бол у дефекацији. Осећају напетост, надутост и ректално незадовољство.

Постоје људи који претпостављају да имају затвор ако не врше нужду свакодневно. Али људи су различити и сасвим је нормално вршити нужду и три пута дневно и три пута недељно.

Разумевање опстипације: уобичајена брига за варење

Шта је опстипација?

Затвор је уобичајен пробавни поремећај који карактерише ретко, тешко или болно пражњење црева. Већина медицинских смерница дефинише констипацију као мање од три пражњења црева недељно , са столицом која је често тврда, сува и тешка за пролаз. Док скоро сви доживљавају повремени затвор, хроничне или понављајуће епизоде ​​захтевају одговарајућу пажњу.

Како констипација утиче на тело

Када се столица споро креће кроз дебело црево, тело апсорбује више воде из њега, чинећи столицу тврдом и сувом . То може довести до напрезања током пражњења црева, нелагодности у стомаку и осећаја непотпуне евакуације. Затвор такође може изазвати надимање, гасове и општи осећај тежине.

Ко је највише погођен?

Затвор је широко распрострањено питање које погађа људе свих узраста, али је посебно уобичајено међу:

• Старији одрасли
• Труднице
• Појединци са ниском физичком активношћу
• Људи са лошим прехрамбеним навикама

Зашто је констипација битан

Иако се често сматра мањим проблемом, нелечена констипација може довести до компликација, укључујући хемороиде , аналне пукотине и фекалне ударце . Такође може изазвати емоционални стрес, што доводи до раздражљивости, умора и смањеног квалитета живота.

Решавање проблема

Први корак у управљању опстипацијом је разумевање његових узрока и ефеката. Комбинација промена начина живота, решења без рецепта и природних третмана може помоћи у обнављању правилности црева и подржати пробаву.

Узроци и фактори ризика од опстипације

• Један од водећих узрока затвора је дијета са мало влакана . Влакна повећавају количину столице и помажу јој да лакше прође кроз дигестивни тракт. Исхрана богата прерађеном храном, млечним производима и црвеним месом, али мало воћа, поврћа и целих житарица повећава ризик од затвора. Неадекватан унос воде такође доприноси тако што отежава и отежава кретање столице.
• Недостатак редовне вежбе је још један фактор који доприноси. Физичка активност стимулише контракције црева, које помажу у кретању столице кроз дебело црево. Седећи начин живота , посебно код старијих особа или оних који се опорављају од болести, може успорити пражњење црева и довести до затвора.
• Неколико лекова може изазвати опстипацију као нежељени ефекат. То укључује лекове против болова , посебно опиоиде, антациде који садрже калцијум или алуминијум, антидепресиве и неке лекове за крвни притисак . Људи који узимају ове лекове могу имати смањену покретљивост црева или тврђу столицу.
• Одређени здравствени проблеми могу директно утицати на пробавни систем. То укључује синдром иритабилног црева (ИБС), дијабетес , поремећаје штитне жлезде , неуролошке болести попут Паркинсонове болести и проблеме дебелог црева или ректума као што су тумори или стриктуре. У таквим случајевима, опстипација може постати хронична и теже се лечити.
• Стрес, анксиозност и депресија могу ометати нормалну функцију црева. Ова стања могу да промене нивое хормона или утичу на дневне рутине, што заузврат утиче на варење. Емоционални стрес може довести до неправилних навика у исхрани или смањене физичке активности, што погоршава затвор.
• Старост је важан фактор ризика. Старији одрасли чешће имају затвор због споријег метаболизма, смањене активности црева и чешће употребе лекова. Трудноћа је још један чест узрок, јер хормонске промене и притисак на црева могу ометати нормално пражњење црева.

Препознавање симптома опстипације

• Један од најчешћих знакова опстипације је мање од три пражњења црева недељно . Ово смањење учесталости често доводи до нелагодности и осећаја да тело не функционише нормално.
• Још један кључни симптом је столица која је тврда, сува или квргава . Ове врсте столице теже се пролазе и често су резултат тога што се превише воде апсорбује у дебелом цреву током спорог варења.
• Напрезање је честа притужба међу онима са опстипацијом. Прекомерни напори да се одвоји столица може довести до бола, умора или чак вртоглавице . У тешким случајевима, напрезање може довести до компликација као што су хемороиди или аналне пукотине.
• Многи људи са опстипацијом пријављују осећај непотпуног пражњења црева . Чак и након пражњења црева, може постојати упоран осећај да више столице остаје у ректуму, што доводи до поновљених покушаја да се она ослободи.
• Констипација често изазива надимање, грчеве или осећај пуног стомака. Ова нелагодност може варирати од благе до тешке и може ометати дневне активности или сан.
• Накупљање отпада у цревима може утицати на апетит. Људи са опстипацијом могу брзо да се осећају сити, имају смањено интересовање за храну или имају мучнину након јела.

Додатни симптоми

У неким случајевима, затвор може бити праћен лошим задахом , обложеним језиком или чак проблемима са кожом. Ови симптоми се јављају када токсини из задржане столице почну да утичу на друге системе у телу.

Опције лечења констипације

Треба запамтити да затвор није посебна болест, већ само њен знак. Готово сви људи могу рећи да су имали затвор, а грешке у исхрани су обично одговорне за то. У већини случајева затвор не траје дуго и није озбиљан знак. Да би га превазишли, пацијенти са опстипацијом треба да пронађу узроке опстипације, мере предострожности и методе лечења опстипације

. Упркос чињеници да третман опстипације може бити различит, у зависности од узрока, критичности и периода трајања опстипације, скоро увек је од помоћи променити исхрану и начин живота. У овом случају знаци опстипације се смањују и нема рецидива.

Промене животног стила

Многи случајеви затвора се побољшавају једноставним прилагођавањем начина живота. Ове методе подржавају редовно пражњење црева без потребе за лековима.

• Повећајте унос влакана кроз воће, поврће, интегралне житарице и махунарке
• Пијте више воде да бисте омекшали столицу
• Редовно вежбајте да бисте стимулисали рад црева
• Избегавајте одлагање нагона за пражњењем црева
• Успоставите рутину коришћењем тоалета у исто време сваког дана, посебно после оброка

Третмани без рецепта

За краткорочно олакшање, неколико производа који се издају без рецепта могу помоћи:

• Лаксативи : Доступни у различитим типовима, укључујући средства за формирање масе, осмотске, стимулативне и омекшиваче столице
• Додаци влакнима : Производи попут љуске псилијума који повећавају количину столице
• Глицеринске супозиторије : Корисне за брзо олакшање стимулацијом пражњења црева
• Клистир : Пружа тренутно, али привремено олакшање, обично у тежим случајевима

Лекови на рецепт

Ако опције без рецепта не успеју, лекар може предложити јаче третмане:

• Просекреторни агенси : као што су лубипростон или линаклотид, који помажу у повећању течности у цревима
• Агонисти серотонина : лекови који стимулишу контракције црева
• Осмотски агенси који се издају на рецепт : Често се користе за хроничну опстипацију

Медицинске процедуре

У ретким случајевима када су други третмани неефикасни:

• Ручна деимпакција : Уклањање тврде столице од стране здравственог радника
• Хирургија : За стања као што су ректални пролапс или опструкција

Ове опције су обично резервисане за тешке или хроничне случајеве где опстипација значајно утиче на свакодневни живот. За многе је, међутим, комбинација исхране, хидратације и физичке активности довољна да поврати нормалну функцију црева. Избор одговарајуће методе зависи од узрока и трајања симптома.

Природне таблете за ублажавање опстипације

Шта су природне пилуле за опстипацију?

Природне пилуле за констипацију су суплементи на бази биљака дизајнирани да подрже здраво варење и редовно пражњење црева. Ове пилуле често комбинују разне биљке, влакна, витамине и минерале који заједно делују на нежно и ефикасно ублажавање затвора без оштрих ефеката хемијских лаксатива.

Предности природних пилула

Многи људи преферирају природне пилуле у односу на фармацеутске третмане из неколико разлога:

• Благо деловање : делују на природне процесе у телу, смањујући ризик од зависности.
• Мање нежељених ефеката : Природне пилуле обично изазивају мање грчева или хитности.
• Нутритивна подршка : Многе формулације укључују витамине и минерале који подржавају опште здравље.
• Дуготрајна употреба : Често безбедна током дужег периода под одговарајућим упутством.

Уобичајене употребе

Природне пилуле за опстипацију су погодне за:

• Блага до умерена констипација
• Повремене пробавне нелагодности
• Дневна подршка за правилност црева
• Допуњујући промене у начину живота , као што је повећан унос влакана и воде

Ове пилуле се често препоручују људима који траже алтернативу стимулативним лаксативима или онима који желе да побољшају здравље црева на уравнотеженији начин.

Доступност и обрасци

Природне пилуле долазе у различитим облицима, укључујући:

• Капсуле
• Таблете
• Прашкасте мешавине у капсулама
• Формуле са више састојака које циљају на неколико проблема са варењем

Они су широко доступни у продавницама здравља и на мрежи, често означени као подршка за варење , чишћење црева или додаци за здравље црева . Иако су ефикасни, резултати могу варирати у зависности од појединца, а редовна употреба треба да буде подржана здравом исхраном и начином живота за најбоље резултате. Увек бирајте производе реномираних брендова који прате стандарде безбедности и квалитета.

Како природне таблете делују за ублажавање опстипације

• Природне пилуле за опстипацију обично садрже састојке који подстичу редовно пражњење црева побољшавајући процесе варења. Многи од ових састојака стимулишу црева, омекшавају столицу или повећавају задржавање воде у дебелом цреву, што све помаже да се ублажи затвор.
• Влакна су кључни елемент у многим природним пилулама против затвора. Влакна делују тако што додају масу столици, што јој помаже да се лакше креће кроз црева. Такође упија воду, чинећи столицу мекшом и лакшом за пролаз. Многе природне пилуле укључују растворљива влакна , која помажу у задржавању влаге, и нерастворљива влакна , која помажу у ефикаснијем кретању отпада кроз пробавни систем.
• Неке природне пилуле укључују састојке као што су сена или касцара саграда , који су познати као природни стимулативни лаксативи . Ови састојци стимулишу мишиће дебелог црева, подстичући редовне контракције за кретање столице кроз дигестивни тракт. Ове биљке се користе у малим, контролисаним дозама како би се избегла нелагодност или зависност.
• Осим што подстичу рад црева, природне пилуле за опстипацију често подржавају опште здравље црева . Многе формулације укључују састојке попут пробиотика или пребиотика , који помажу у одржавању здраве равнотеже бактерија у цревима. Уравнотежена цревна флора може побољшати варење, смањити надимање и подржати редовно пражњење црева.
• Неке природне пилуле такође садрже магнезијум или друге минерале, који помажу увлачењу воде у дебело црево. Ова акција омекшава столицу и олакшава њен пролаз, што је посебно корисно за особе са сувом, тврдом столицом. Хидратацијом дебелог црева, ове пилуле смањују напрезање и нелагодност често повезане са затвором.

Укупна ефикасност

Природне пилуле обично пружају нежнији приступ управљању опстипацијом. Иако можда неће дати тренутне резултате попут стимулативних лаксатива, они нуде одрживије решење , подржавајући дугорочно здравље пробаве и промовишући редовност без оштрих нуспојава.

Уобичајени састојци природних пилула за затвор

Састојци богати влакнима

Једна од најчешћих компоненти природних таблета против затвора су влакна , која играју кључну улогу у регулисању пражњења црева. Састојци попут љуске псилијума , ланеног семена и пектина од јабуке често су укључени због високог садржаја растворљивих и нерастворљивих влакана. Ова влакна апсорбују воду и повећавају количину столице, што олакшава телу да елиминише отпад.

Биљни лаксативи

Одређене биљке су познате по својим природним лаксативним својствима. То укључује:

• Сена : Добро позната стимулативна биљка која подстиче контракције црева, помажући да се столица помера кроз дебело црево.
• Цасцара Саграда : Нежан стимуланс који делује тако што стимулише мишиће дебелог црева да подстакне рад црева.
• Алое вера : Често се користи у природним пилулама за опстипацију због својих умирујућих и благих лаксативних ефеката, може подстаћи редовно пражњење црева, а такође смањује упале у дигестивном тракту.

Магнезијум

Магнезијум је још један уобичајени састојак природних пилула против затвора. Помаже у опуштању мишића дигестивног тракта, омогућавајући лакши пролаз столице. Магнезијум такође увлачи воду у црева, омекшава столицу и спречава дехидрацију у дебелом цреву, што може довести до тврђе столице.

Пребиотици и пробиотици

Неке природне пилуле за опстипацију садрже пребиотике и пробиотике , који помажу у балансирању цревних бактерија. Здрава цревна флора је неопходна за правилно варење и функцију црева. Пробиотички сојеви попут Лацтобациллус и Бифидобацтериум помажу у регулисању варења, док пребиотици као што је инулин хране корисне бактерије, промовишу здравље црева и подржавају редовно пражњење црева.

Дигестиве Ензимес

Поред биљака и влакана, неке природне пилуле против затвора садрже дигестивне ензиме попут папаина или бромелаина . Ови ензими помажу у разградњи хране и побољшању укупне ефикасности варења, што може спречити затвор изазван спорим или непотпуним варењем.

Како спречити затвор?

Одржавајте дијету богату влакнима

Један од најефикаснијих начина за спречавање затвора је исхрана богата влакнима . Влакна помажу у повећању столице и одржавању њиховог несметаног кретања кроз пробавни систем. Укључите различите изворе влакана као што су:

• Цела зрна (нпр. овас, смеђи пиринач, киноа)
• Воће (нпр. јабуке, крушке, бобице)
• Поврће (нпр. броколи, шаргарепа, спанаћ)
• Махунарке (нпр. сочиво, пасуљ, сланутак)

Свакодневно конзумирање хране богате влакнима може помоћи у одржавању редовног пражњења црева и спречити накупљање отпада у цревима.

Останите хидрирани

Адекватан унос воде је кључан за спречавање затвора. Дехидрација може узроковати да столица постане тврда и тешко проходна. Пијење довољно воде осигурава да дебело црево остане хидрирано и помаже пробавном систему да правилно функционише. Потрудите се да пијете најмање осам чаша воде дневно и прилагодите унос на основу нивоа активности и климе.

Редовна физичка активност

Физичка активност, попут ходања, џогирања или јоге, стимулише мишиће у дигестивном тракту. Вежбање помаже у промовисању редовног пражњења црева подстичући делотворније контракције дебелог црева. Циљајте на најмање 30 минута умереног вежбања већину дана у недељи како бисте спречили затвор.

Избегавајте одлагање покрета црева

Када се појави жеља за пражњењем црева, немојте то игнорисати. Одлагање пражњења црева може довести до накупљања столице и отежати касније пролазак. Сваки дан одвојите време за пражњење црева, посебно после јела, када је систем за варење најактивнији.

Успоставите редовну рутину

Покушајте да посетите купатило у исто време сваког дана, најбоље после оброка, како бисте подстакли доследну рутину. Ово може помоћи вашем телу да препозна када је време за уклањање отпада . Поред тога, створите мирно окружење без ометања током посета купатилу да бисте смањили стрес и промовисали опуштање.

Комбиновањем исхране богате влакнима, правилне хидратације, редовног вежбања и здравих навика у купатилу, затвор се често може спречити или ефикасно управљати. Ове промене у начину живота не само да спречавају затвор већ и доприносе општем здрављу варења.