Како зауставити надимање природним путем: лечење и превенција

Шта је надутост?

Већина људи је то радила раније, али то је нешто о чему би већина људи радије избегавала да прича или ради у јавности: давање гаса . Иако се често користи као шала у филмовима или цртаним филмовима, у друштвеном окружењу надутост може бити изузетно неугодна . Због тога би многи људи који се боре са надимањем желели да знају како да се отарасе надимања и како пре свега спречити надимање.

Надутост се јавља када се гасови сакупљају у дигестивном систему и не могу да побегну на други начин. Ови прекомерни дигестивни гасови морају негде да 'побегну'. Који су узроци надимања и које су неке врсте хране које треба избегавати ако желите у потпуности да избегнете надутост ?

Компликације надимања

Неки људи могу претпоставити да је једина компликација која долази са надимањем друштвена стигма због тога што им није дозвољено да пуштају гас у јавности. Међутим, ови прекомерни дигестивни гасови могу изазвати и друге проблеме.

Један од примарних узрока тражења лека против надутости је стрес повезан са немогућношћу да обуздате сопствени надутост. Због тога су природни производи за лечење надутости све популарнији.

Још један разлог да користите лек за надимање је чињеница да заправо можете имати велики бол и нелагодност када имате вишак гасова у стомаку. После неког времена, потенцијално би могло постати болно избацивање гасова или осећање још надутости него раније.

Узроци надимања

Постоји низ других узрока надимања који нису директно повезани са оним што једемо. Осим хране која изазива надимање, ово су неки од других разлога због којих можемо имати прекомерне пробавне гасове:

• Цревне бактерије - Наша црева су испуњена бројним бактеријама . Ове бактерије помажу у ферментацији неких компоненти наше хране коју једемо. Један од нуспроизвода овог процеса ферментације је гас. Дишемо део гаса кроз плућа, а део гаса се апсорбује у крвоток. Међутим, црево је одговорно за уклањање остатка.
• Прогутани ваздух – Удишемо мале количине ваздуха заједно са било којом течношћу или храном коју уносимо. Крвоток из танког црева апсорбује азот и кисеоник из прогутаног ваздуха , али опет остатак мора да се уклони кроз наша црева.

Такође постоји широк спектар проблема (било привремених или проблема са варењем) који могу довести до надимања . То укључује:

• Пептички улкуси
• Гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРБ)
• Улцерозни колитис
• дијабетес
• целијакија
• Црохнова болест
• Синдром иритабилног црева (ИБС)

Храна која изазива надимање

Иако постоји много других опција за лечење надимања, један од најбољих начина да се решите надимања је избегавање једног од примарних узрока надимања: храну која изазива надимање . Ово би требало да помогне у значајном смањењу симптома надимања за већину људи.

Свака здрава исхрана ће захтевати велику разноликост. Важно је да не избегавате храну која изазива надимање, пре свега зато што ове намирнице често садрже есенцијалне хранљиве материје које су нашем телу потребне. Неке од намирница за које знамо да повећавају шансе за надимање укључују:

• Поврће - укључујући купус, прокулице, лук, патлиџан и шаргарепу;
• Махунарке - ораси, соја, сланутак, грашак и пасуљ;
• Храна која има много нерастворљивих влакана - посебно љуске и семенке;
• Воће - крушке, брескве, кајсије и јабуке;
• Суво воће - Суве шљиве и суво грожђе посебно;
• Млечни производи - Ово је често ако неко има интолеранцију на лактозу.

Како дијагностиковати прекомерне дигестивне гасове?

Иако се надимање може прво појавити као третман против надутости није заиста неопходан, али ако имате било коју од компликација због надимања, желећете да знате како да се решите надимања.

Међутим, ако то не нуди олакшање које тражите, постоје и други начини да пронађете узроке надимања.

• Тестови снимања - Ово укључује ЦТ скенирање абдомена. Такође је могуће извршити магнетну резонанцу или ултразвук да бисте пронашли проблеме који могу бити присутни у дигестивном тракту .
• Контрастни рендгенски снимци - Да би се абнормалности у дигестивном тракту показале у дигестивном тракту на рендгенском снимку, често морате да узимате баријум да бисте то урадили.
• Ендоскопија - То може укључивати горњу ендоскопију, сигмоидоскопију или колоноскопију. Ово укључује пролазак кроз ректум да би се провериле све абнормалности .
• Крвни тестови - Постоји велики број инфекција или здравствених проблема који могу довести до надимања. Лекар би могао да узме узорке крви и изврши бројне тестове како би утврдио шта би могао бити узрок надимања.

Како се ослободити надимања?

На срећу, могуће је да се ослободите надимања уз добар третман против надимања. У могућности сте да се научите да уносите мање ваздуха сваки пут када нешто поједете или попијете. Ово ће драстично смањити количину ваздуха коју ћете касније морати да избаците.

Постоје и лекови на рецепт за надимање и алтернативе без рецепта које би могле да делују. Једна од других популарних алтернатива укључује природне производе за лечење надутости. Ово су неке од популарнијих опција за лечење надутости :

1. Активни угаљ

   Једна од првих опција за лечење надутости о којој се расправља укључује таблете са дрвеним угљем . Они ће апсорбовати гас кроз пробавни систем. Ово ће вам помоћи да избегнете вишак гасова и надимање. Једини проблем са употребом ових таблета је тај што не лечите основно стање. Ви само маскирате сам проблем.
   
   Тако ћете се ослободити надимања све док стално узимате ове таблете. Без њих, ваш проблем ће поново испливати на површину и и даље ћете морати да се носите са основним проблемом или ћете морати поново да почнете да узимате таблете са дрвеним угљем.
   
   

2. Дигестивни ензими

   Често су проблеми са надимањем узроковани неким специфичним намирницама које изазивају надимање. Намирнице попут поврћа и пасуља садрже веома сложене угљене хидрате које нашем телу може бити тешко да се разгради. Као резултат тога, могуће је имати проблема са вишком гаса.
   
   Ови ензими ће помоћи у разградњи ових сложених угљених хидрата. Као резултат тога, тело ће имати мање проблема са надимањем. Једини проблем са овим ензимима је што неће решити проблеме са интолеранцијом на лактозу, нити ће решити проблеме везане за унос влакана.
   
   

3. Лек за надимање

   Постоји посебан лек за надимање који ће вам помоћи да решите неке од узрока надимања. Прва опција овде су антациди . Они ће неутралисати (супротставити) киселину у вашем желуцу. Ипак је могуће да ово само по себи произведе надимање.
   
   Друга опција за испробавање су пробиотици . Ови пробиотици ће убити неке од лоших бактерија у дигестивном тракту и ојачати добре врсте бактерија. Ово је посебно корисно ако неко има лошу исхрану или је раније имао неку врсту проблема са слузницом желуца. Опет, ово се често сматра привременим опцијама које узимате само у кратком временском периоду.
   
   Производи на бази симетикона помажу у разбијању мехурића гаса у цревима, олакшавајући излучивање гасова и ублажавање надимања.
   
   

4. Лекови на рецепт

   Ако тражите дугорочну опцију за лечење надимања или једноставно не желите да се одрекнете одређене хране за коју приметите да вам изазива надимање, могуће је да се позабавите симптомима надимања путем лекова који се издају на рецепт .
   
   Ово може бити посебно добро ако имате поремећај као што је синдром иритабилног црева. Постоје неке алтернативе које ће повећати активност црева и тиме смањити проблеме са надимањем. Алтернативне опције ће само померити гас кроз црева много брже.
   
   

5. Физичка активност

   Редовно вежбање, посебно ходање после јела, подстиче варење и помаже у кретању гасова кроз пробавни систем.
   
   

Поред ових метода, многи људи се окрећу природним производима који су посебно формулисани за контролу надимања. Ови производи често комбинују неколико биљних екстраката и пробиотичких сојева како би пружили свеобухватну подршку здрављу пробаве. Они се фокусирају на смањење накупљања гасова, ублажавање надимања и побољшање функције црева без ризика повезаних са третманима заснованим на хемикалијама.

Природни производи за ублажавање надимања

Природни производи за надимање су дизајнирани да олакшају пробаву, смање накупљање гасова и унапреде опште здравље црева. Они нуде нежну алтернативу фармацеутским опцијама, често комбинујући различите биљке, пробиотике и биљне екстракте у погодне облике као што су капсуле, прахови или чајеви.

Биљни додаци

Многи природни производи садрже биљне састојке познате по својим карминативним својствима, који помажу у опуштању цревних мишића и омогућавају да заробљени гас лакше прође. Ови суплементи често садрже екстракте пеперминта, коморача, ђумбира и камилице. Биљне капсуле и тинктуре дају концентрисану дозу ових биљака, нудећи подршку за варење и брзо ослобађање од гасова и надимања.

Пробиотичке формуле

Пробиотички производи играју значајну улогу у контроли надимања. Делују тако што уносе корисне бактерије у пробавни систем, помажући да се поново уравнотежи цревна флора. Када се контролишу штетне бактерије, ферментација и производња гаса се смањују. Пробиотици су доступни у облику капсула, праха или обогаћене хране као што су јогурт и кефир.

Мешавине дигестивних ензима

Неки природни производи комбинују дигестивне ензиме добијене из биљака, као што су бромелаин из ананаса и папаин из папаје. Ове мешавине ензима помажу телу да ефикасније разлаже протеине, масти и угљене хидрате, смањујући количину несварене хране која је доступна за ферментацију цревним бактеријама.

Биљни чајеви

Биљни чајеви направљени од пеперминта, ђумбира, аниса или семена кима нуде умирујући начин за ублажавање гасова и подстицање варења. Испијање ових чајева после јела може да ублажи надимање, смањи грчеве и подржи лакше варење.

Комбиновани производи

Многе природне формулације комбинују пробиотике, биљне екстракте и дигестивне ензиме у један производ . Овај приступ са више акција бави се различитим аспектима варења и нуди ширу подршку људима који се боре са хроничним надимањем. Природни производи пружају добро заокружено решење за ослобађање од гасова без ослањања на синтетичке састојке или јаке хемикалије.

Како природни производи делују за ублажавање надимања

Природни производи за надимање, посебно биљни суплементи и пробиотици, подржавају варење и смањују гасове кроз више механизама . Они се фокусирају на побољшање здравља црева, ублажавање напетости мишића у дигестивном тракту и балансирање цревних бактерија.

Биљни додаци

Биљни суплементи делују првенствено тако што опуштају мишиће за варење и промовишу пролаз гасова . Многе биљке које се користе у овим суплементима имају карминативна својства, што значи да помажу у смањењу стварања гасова и олакшавају телу да их избаци.

Пеперминт , на пример, опушта глатке мишиће црева, помажући заробљеним гасовима да се крећу кроз пробавни систем. Семе коморача не само да опушта мишиће, већ и стимулише производњу жучи, побољшавајући варење. Ђумбир је познат по својој способности да убрза пражњење желуца, што смањује време које храна троши на ферментацију у цревима, што доводи до мање производње гасова.

Комбинацијом неколико карминативних биљака, природни суплементи нуде свеобухватно решење које циља на узроке надимања, а не само на маскирање симптома.

Пробиотици

Пробиотици решавају надутост балансирајући бактерије у цревима . Пробавни тракт садржи трилионе бактерија које играју кључну улогу у разградњи хране. Међутим, неравнотежа - често узрокована исхраном, болешћу или употребом антибиотика - може довести до прекомерног раста бактерија које производе гас.

Пробиотички суплементи обнављају здраву популацију бактерија , смањујући ферментацију несварене хране која доводи до гасова. Сојеви попут Лацтобациллус и Бифидобацтериум су посебно ефикасни у подржавању варења и минимизирању надимања и надимања.

Пробиотици такође побољшавају интегритет слузнице црева, побољшавају апсорпцију хранљивих материја и подржавају имуни систем, доприносећи бољем општем здрављу пробаве . Редовна употреба пробиотичких производа помаже у одржавању уравнотеженог окружења у цревима, нудећи дугорочно олакшање од хроничних проблема са гасовима без нежељених ефеката који се обично повезују са конвенционалним лековима.

Уобичајени састојци у природним производима за надимање

Природни производи за надимање често укључују мешавину биљних суплемената и пробиотика . Ови састојци су одабрани због њихове способности да подрже варење, смање производњу гасова и одржавају здраво окружење црева. Разумевање најчешћих састојака помаже у одабиру правог производа за ефикасно олакшање.

Уобичајени биљни састојци

Биљни додаци за надимање обично садрже биљке познате по својим добробитима за варење. Кључни састојци укључују:

• Пеперминт : Опушта мишиће црева, омогућавајући гасовима да лакше пролазе и смањујући надимање.
• Коморач : стимулише варење и спречава накупљање гасова у цревима.
• Ђумбир : Убрзава пражњење желуца и смањује ферментацију хране.
• Камилица : Умирује пробавни тракт и олакшава грчеве повезане са гасовима.
• Семе кима : Смањује стварање гасова и помаже у опуштању мишића црева.
• Анис : Промовише варење и смањује производњу гасова опуштајући мишиће за варење.

Ове биљке се често комбинују у капсулама, тинктурама или чајевима како би пружиле широку подршку здрављу пробаве.

Уобичајени пробиотички сојеви

Пробиотички суплементи се фокусирају на увођење корисних бактерија у црева како би се уравнотежиле микробне популације и смањио гас. Уобичајени сојеви укључују:

• Лацтобациллус ацидопхилус : Помаже у разградњи лактозе и друге тешко сварљиве хране, смањујући гасове.
• Бифидобацтериум бифидум : Подржава разградњу сложених угљених хидрата и спречава прекомерну ферментацију.
• Лацтобациллус плантарум : Јача баријеру црева и помаже у регулисању цревних гасова.
• Бифидобацтериум лонгум : Помаже у варењу влакана и смањује надимање.
• Саццхаромицес боулардии : користан квасац који подржава здравље црева и побољшава варење.

Производи који комбинују више сојева нуде свеобухватан приступ управљању надимањем промовишући здравији баланс цревних бактерија.

Како спречити надимање?

Иако су гасови природни део нашег тела, надутост може бити невероватно непријатна и фрустрирајућа. Ако желите да смањите проблеме са надимањем, постоји неколико корака које можете предузети.

1. Једите спорије
   Колико често седите испред телевизора или са телефоном у руци и само безумно гризете залогај за залогајем? Већина гаса који имамо је прогутани ваздух. Иако нисмо у могућности да у потпуности избегнемо гутање ваздуха , можемо драстично смањити количину ако будемо свесни.
   
   
2. Исеците жваке или тврде бомбоне
   Као и код претходне изјаве, имате стално отворена уста ако жвачете гуме или једете тврде бомбоне . Ако се плашите да ћете имати лош задах током дана, другачије средство за испирање уста би вам заиста могло користити.
   
   
3. Промените своју исхрану.
   Неке намирнице природно производе више гасова од других. Ако приметите да ваше тело лоше реагује на одређене намирнице, потпуно елиминисање исте из ваше исхране (или бар њихово смањење) би требало да вам помогне. То не значи да не можете да једете храну коју волите, али то значи да би смањивање смањило ваше проблеме .
   
   
4. Избегавајте газирана пића
   Мехурићи ваздуха које нађете у газираним пићима ће вас натерати да подригнете, већина људи то зна. Међутим, и они које варимо морају некако да напусте тело. Сок, чај или вода без шећера били би одлична замена за газирана пића.
   
   
5. Више вежбања
   Иако ово није директна корелација, ваш пробавни систем може да ради много боље ако више померате тело. Ако будете активнији, приметићете да је ваша надутост много мање активна.
   
   

Лечите и спречите надимање одмах!

Ако вам је досадило да се носите са надимањем , само знајте да постоје неке алтернативе. Постоје природне алтернативе које можете узети и које ће брзо утицати. Вратите контролу над сопственим телом и престаните да се стидите због онога што ваше тело ради. Направите промену данас!

Референца

1. Национални институти за здравље: Гас - надутост
2. Национални институт за дијабетес и болести пробаве и бубрега: Дијагноза гасова у дигестивном тракту
3. Национална здравствена служба: Лечење надутости