Kako podići opuštene grudi nakon gubitka težine?

Grudi se sastoje uglavnom od masnog tkiva koje se nalazi na grudima. To je ta mast i količina koja određuje veličinu grudi. Grudi se takođe sastoje od žljezdanog tkiva, specijalizovanog tkiva koje proizvodi mleko. Tokom dojenja ili pumpanja, ovo mleko putuje kroz mrežu cevi koje se nazivaju kanali i kroz kožu bradavice.

Možda ste primetili da se nakon gubitka željene težine suočavate sa novim problemom. U stvari, grudi mogu postati manje, njihov oblik se može promeniti. Mnoge žene primećuju da gubitak težine uzrokuje opuštene grudi. Zbog toga se neke žene odlučuju da obnove grudi operacijom.

Hajde da pregledamo glavne aspekte opuštanja grudi i kako na njega može uticati gubitak težine.

Oblik dojke

Vezivno tkivo i ligamenti daju grudima oblik. Vremenom, oni mogu oslabiti i ponuditi grudima manje podrške. To uzrokuje da se sagnu i promene oblik. To je takođe jedan od razloga zašto starije žene posebno primećuju opuštene grudi kako stare.

Grudi dolaze u mnogo različitih oblika i veličina - neke velike, neke male, a neke različite veličine jedna drugoj. Ove varijacije su sve do sastava grudi, koji se razlikuje od osobe do osobe iz više razloga, uključujući težinu i hormone. Oblik grudi se takođe prirodno menja kako žena prolazi kroz svoj život.

Grudi opuštene

Žensko telo se menja u različitim fazama svog života. Težina varira, tako da se količina masti i mišića u telu menja. Grudi nisu izuzetak. Budući da su uglavnom masno tkivo, grudi postaju sve veće i teže kako se dobija na težini, a smanjuju se kada se izgubi težina.

Razumevanje anatomije dojke

Sastav tkiva dojke

Grudi se sastoje od žljezdanog tkiva, masnog tkiva, vezivnog tkiva i kože. Žljezdano tkivo je odgovorno za proizvodnju mleka i okruženo je masnim tkivom koje određuje veći deo volumena i oblika dojke. Vezivno tkivo, uključujući Cooperove ligamente, pruža strukturnu podršku i pomaže u održavanju prirodnog položaja grudi. Koža pokriva grudi i takođe doprinosi čvrstoći i izgledu.

Uloga masti u veličini i obliku grudi

Masno tkivo unutar grudi igra značajnu ulogu u punoći. Kada osoba dobije na težini, masne ćelije se šire, a grudi često izgledaju veće i okruglije. Tokom mršavljenja, masne ćelije se smanjuju, što dovodi do smanjenja veličine grudi. Ova promena može uticati na ukupnu konturu i položaj grudi, ponekad rezultirajući opuštenim izgledom.

Funkcija Cooperovih ligamenata

Kuperovi ligamenti su jake, vlaknaste trake koje se protežu od zida grudnog koša kroz tkivo dojke do kože. Ponašaju se kao unutrašnji kablovi za vešanje, držeći grudi u položaju. Kada se ovi ligamenti istegnu zbog fluktuacija težine, trudnoće ili starenja, možda se neće u potpunosti vratiti u prvobitnu zategnutost, što može doprineti opuštanju.

Elastičnost i podrška kože

Koža igra vitalnu ulogu u održavanju grudi podignute. Elastičnost kože zavisi od kolagena i elastina vlakana, koji joj omogućavaju da se istegne i odbije. Faktori kao što su starost, genetika, izlaganje suncu i način života mogu oslabiti ova vlakna, smanjujući sposobnost kože da podrži grudi. Kada je gubitak težine brz ili značajan, koža možda neće imati dovoljno vremena da se povuče, što dovodi do labave ili rastegnute kože oko grudi.

Interakcija između struktura

Oblik i čvrstoća grudi rezultat su kombinovanog stanja kože, vezivnog tkiva i masnog tkiva. Razumevanje ove strukture pomaže da se objasni zašto grudi često gube čvrstinu i počinju da se spuštaju nakon značajnog gubitka težine.

Šta uzrokuje opuštene grudi?

Opuštene grudi su takođe potpuno normalna posledica starenja. Tako normalno u stvari, da ima medicinski termin - ptoza dojke. Neki od glavnih uzroka opuštenih grudi i promena u izgledu dojki su:

• Starenje
• Hormonske promene tokom menopauze
• Trudnoća i dojenje
• Velika veličina grudi
• Povećanje telesne težine i gubitak elastičnosti kože
• Brzi gubitak težine

Gubitak težine ostavlja efekat na grudima koji je prilično sličan onom izazvanom procesima starenja, pri čemu čvrsta tkiva dojke rastu u masna i vrećasta tkiva. Ovaj proces dovodi do dramatičnog opuštanja oblika grudi i ne može a da ne izaziva zabrinutost žena kao i muškaraca.

Opuštene grudi nakon gubitka težine

Kada neko izgubi na težini, masnoća se gubi iz celog tela. Nije moguće ciljati određenu oblast za "sagorevanje" masti. To znači da su velike masne naslage, poput kukova ili grudi, mesta gde je gubitak težine često vidljiviji.

Grudi dobijaju svoju čvrstoću od proteina kolagena i elastina. Kada se težina brzo izgubi, ovi proteini se stavljaju pod veći stres i koža je verovatnije da će izgubiti elastičnost nego ako se težina gubi postepeno tokom vremena. Gubljenje i vraćanje težine je jedan od načina na koji ovi proteini mogu postati trajno rastegnuti.

Opuštene grudi nakon trudnoće i dojenja

Trudnoća i dojenje su takođe česti uzroci opuštenih grudi. Grudi se povećavaju tokom trudnoće zbog povećanih masnih naslaga i protoka krvi u područje kako bi se pomoglo rastu mlečni kanali i mlečno tkivo.

Kada se beba rodi, majčino mleko ispunjava grudi i može dovesti do toga da se koža još više rastegne. To znači da do trenutka kada se mleko osuši i grudi se vrate bliže onome kako su bile pre trudnoće, oblik grudi može značajno da se promeni.

Opuštene grudi su često uočljivije sa svakom dodatnom trudnoćom zbog većih fluktuacija u obliku i veličini tela.

Uloga genetike u čvrstoći dojki

• Genetski uticaj na kvalitet kože: Genetika igraju glavnu ulogu u određivanju snage i elastičnosti kože. Količina i kvalitet kolagena i elastina vlakana su u velikoj meri nasleđeni. Ljudi sa prirodno višim nivoima kolagena imaju tendenciju da imaju čvršću, otporniju kožu koja može bolje da se odupre opuštanju. Nasuprot tome, ako je elastičnost kože niža zbog genetskih faktora, veća je verovatnoća da će se grudi spustiti nakon gubitka težine.
• Veličina i oblik grudi: Prirodna veličina i oblik grudi su takođe pod uticajem genetike. Veće grudi imaju tendenciju da budu teže, što više opterećuje potporne ligamente i kožu. Ova dodatna težina može učiniti opuštenost primetnijom nakon gubitka težine. Manje grudi mogu imati manje vidljivo opuštanje jer se manje masa povlači na kožu i ligamente, iako se promene i dalje mogu javiti.
• Snaga i struktura ligamenata: Snaga i gustina Cooperovih ligamenata može da varira od osobe do osobe. Neki ljudi nasleđuju deblje, jače ligamente koji efikasnije održavaju oblik grudi. Drugi mogu imati delikatnije strukture ligamenata koje se lakše protežu, posebno nakon ponovljenih promena težine.
• Obrasci distribucije masti: Genetika određuje gde telo skladišti masti. Kod nekih osoba, veći procenat volumena dojke dolazi iz masnog tkiva. Kada dođe do gubitka težine, smanjenje volumena masti može biti izraženije, što dovodi do značajne promene oblika grudi. Za druge, žlezdano tkivo može činiti veći procenat volumena grudi, što može rezultirati manje dramatičnim promenama.
• Interakcija sa drugim faktorima: Dok način života, starost i promene težine utiču na čvrstinu grudi, genetski faktori stvaraju osnovu za to kako grudi reaguju na ove uticaje. Razumevanje genetske predispozicije može pomoći u postavljanju realnih očekivanja i vođenju odluka o prevenciji ili korektivnim merama nakon gubitka težine.

Male grudi nakon gubitka težine

Kada žena izgubi na težini, u ima uticaj ne samo na kožu. Sam problem sa dojkama postaje manje čvrst i gipki. Mnoge žene primećuju da imaju promene u veličini grudi nakon gubitka težine. Iako je korisno za celo telo, većina postupaka mršavljenja će verovatno izazvati smanjenje veličine grudi.

Zato mnoge žene počinju da traže opcije za povećanje svojih malih grudi nakon gubitka težine. Pomaže da se dobije izgubljena veličina, uvećanje grudi i poboljšanje ukupnog izgleda.

Povećanje grudi nakon gubitka težine

Povećanje malih grudi može se izvesti na različite načine. Obično operacija uključuje jedan ili više rezova u blizini areole, a ponekad i ispod pazuha. Postoje dva uobičajena mesta za implantate: ispod tkiva dojke i ispod mišića dojke. Mnoge žene veruju da ako se implantat postavi ispod mišića dojke, dojka izgleda mnogo prirodnije i privlačnije.

Kako vratiti opuštene grudi nakon gubitka težine?

Značajno smanjenje elastičnosti kože je jedna od najuočljivijih posledica brzog gubitka težine koja pogađa celo telo, a grudi nisu izuzetak. Postoje različite opcije za vraćanje izgleda grudi (poznatije kao podizanje grudi), a uklanjanje opuštene kože dojke ima za cilj da tkivo dojke i bradavicu učini privlačnijim, "uzdignutim" i mladim. Štaviše, takođe ima za cilj da grudi učini elastičnijim kao što je to bilo pre gubitka težine.

Hirurgija za opuštene grudi nakon gubitka težine

Dok su grudi opuštene nakon gubitka težine potpuno prirodne, to može dovesti do toga da neke žene izgube samopouzdanje. Ako je neko zaista nezadovoljan svojim grudima, operacija može učiniti da grudi izgledaju i osećaju se punije.

Postoje različite opcije hirurškog podizanja grudi moguće za vraćanje volumena i oblika grudi:

• Operacija podizanja grudi. Poznata kao mastopeksija u medicinskom svetu, ova metoda uklanja višak kože kako bi podigla dojku u novi položaj. To neće značajno uticati na veličinu grudi, ali će se osloboditi opuštanja.
• Povećanje grudi. Poznata i kao povećanje grudi, ova metoda uvodi implantat u grudni koš. Ovo povećava veličinu grudi i stvara čvršći osećaj jer se postojeća koža koristi za smeštaj veće grudi.
• Prirodno povećanje grudi. Ova procedura je takođe poznata kao prenos masti. Masnoća se sakuplja iz drugih delova tela putem liposukcije i ubrizgava u grudi kako bi im se dao veći, puniji oblik.

Svaka žena dobija svoju prilagođenu operaciju koja najbolje odgovara njenim potrebama. Da bi se postigao najbolji ishod, lekari određuju količinu kože koju treba ukloniti sa dojke. Ovi faktori obično određuju vrstu reza koji je potreban.

Većina ljudi nema nelagodnost tokom ove operacije, i može da se vrati na posao za nedelju dana ili tako, i može nastaviti sa svojim normalnim rutinama 3 nedelje kasnije.

Vežbe za opuštene grudi nakon gubitka težine

Odluku o hirurškoj promeni grudi ne treba uzimati olako. Neki ljudi će možda želeti da prvo probaju lekove kod kuće kako bi im grudi bile čvršće i manje se spuštale. Jedan obično preporučuje je trening sa tegovima.

Preporučene vežbe uključuju:

• Sklekovi. Počevši od položaja daske ili sa kolenima na zemlji, telo se spušta na zemlju, a zatim se ponovo gura sve dok ruke ne budu ravne.
• Klupa za štampu. Počevši od ležanja na klupi, uteg ili par bučica se spuštaju prema grudima, a zatim se ponovo guraju dok ruke ne budu ravne.
• Grudni koš. Opet na klupi, težina u svakoj ruci se uzima iznad grudnog koša sve dok ruke ne budu na svakoj strani, a zatim se stisne nazad u centar.

Kreme za podizanje grudi

Ne postoji magična krema koja može popraviti rastegnuto tkivo. Međutim, postoje posebno formulisane kreme za podizanje grudi koje se fokusiraju na zdravlje kože i imaju za cilj da daju izgled čvršće, čvršće kože i smanje opuštenost grudi. Ove kreme neće povećati grudi, ali mogu donekle pomoći da se njihov izgled vrati.

Kao i krema koja je u stanju da poboljša teksturu i elastičnost kože, čin masiranja grudi sam može pomoći da se poboljša protok krvi u tom području. Ovo, zauzvrat, može ojačati tkivo dojke i dovesti do toga da grudi izgledaju i osećaju se zdravije.

Kako sprečiti opuštanje dojke nakon gubitka težine?

Kako je teško dobiti grudi da povrate svoj oblik nakon što je koža rastegnuta, preporučuje se da se preduzmu koraci kako bi se sprečilo da grudi opuštene na prvom mestu. Ovi koraci se mogu preduzeti prije, za vrijeme ili nakon gubitka težine.

Postepeni gubitak težine

Gubljenje težine stalnim i umerenim tempom omogućava koži više vremena da se prilagodi promenama u veličini tela. Brzi gubitak težine može dovesti do toga da koža brže izgubi elastičnost, čineći opuštenost verovatnijom. Postepeni pristup daje kolagenskim i elastinskim vlaknima bolju šansu da održe podršku za grudi.

Nošenje grudnjaka koji podržavaju

Dobro prianjajući, podržavajući grudnjak pomaže u smanjenju naprezanja ligamenata i kože tokom mršavljenja. Sportski grudnjaci su posebno korisni tokom vežbanja, jer minimiziraju kretanje grudi koje može rastegnuti potporna tkiva. Svakodnevni grudnjaci sa pravilnim podizanjem i podrškom takođe pomažu u održavanju oblika grudi.

Uključivanje treninga snage

Vežbe koje ciljaju mišiće grudnog koša, kao što su sklekovi, klupe za štampu i muve sa bučicama, mogu poboljšati osnovni tonus mišića ispod grudi. Iako ove vežbe neće direktno promeniti tkivo dojke, one mogu poboljšati ukupnu čvrstoću i poboljšati izgled grudnog koša.

Ostati hidriran i nahranjen

Pravilna hidratacija pomaže u održavanju elastičnosti kože, dok ishrana bogata hranljivim sastojcima koji podržavaju kožu podstiče proizvodnju kolagena. Konzumiranje uravnoteženih obroka sa adekvatnim proteinima, zdravim mastima i hranom bogatom antioksidansima podržava zdravlje kože i vezivnog tkiva.

Izbegavanje ekstremnih dijeta

Veoma niskokalorične dijete mogu dovesti do nedostatka hranljivih materija koji oslabljuju strukturu kože. Obezbeđivanje da telo dobije dovoljno esencijalnih hranljivih materija pomaže koži da ostane elastična i jaka tokom gubitka težine.

Zaštita kože od oštećenja

Ograničavanje izlaganja suncu i izbegavanje pušenja može sprečiti preranu razgradnju kolagena i elastina vlakana. Ove zaštitne mere pomažu u očuvanju kvaliteta kože i smanjuju rizik od opuštanja.

Doslednost u zdravim navikama

Kombinovanje sporog gubitka težine, odgovarajuće podrške, redovnog vežbanja i nege kože nudi najbolju šansu da se smanji opuštanje grudi uz postizanje ciljeva mršavljenja.

Prirodno podizanje grudi nakon gubitka težine

Operacija opuštenih grudi nije baš dobrodošla od strane lekara i šire javnosti. A tu su i neki opipljivi problemi vezani za operaciju opuštenih grudi. Nekako je glasina procurila u štampu da u mnogim slučajevima implantati nisu napunjeni silikonskim gelom i mnogi stručnjaci koriste poboljšanja koja su puna slanog rastvora kao zamenu.

Zato imajte na umu da je za efikasan i bezbedan tretman opuštenih grudi koji će vam pomoći da nakon značajnog smanjenja težine najbolje da izaberete prirodne metode podizanja grudi. Ovo je najbolja opcija da vratite svoj već postojeći izgled i veličinu grudi.

Vezani članci