Change Language:


× Close
Obrazac za povratne informacijeX

Žao nam je, ali vaša poruka nije mogla biti poslata, proverite sva polja ili pokušajte ponovo kasnije.

Hvala na poruci!

Obrazac za povratne informacije

Nastojimo da pružimo najvrednije informacije o zdravlju i zdravstvu. Molimo Vas da odgovorite na sledeća pitanja i pomognete nam da dodatno unapredimo naš web sajt!




Ovaj obrazac je apsolutno bezbedan i anoniman. Ne zahtevamo niti čuvamo vaše lične podatke: vaš IP, e-poštu ili ime.

Zdravlje muškaraca
Žensko zdravlje
Acne & Skin Care
Digestive & Urinary Systems
Upravljanje bolom
Mršavljenje
Sport i fitnes
Mentalno zdravlje & Neurologija
Polno prenosive bolesti
Lepota & Dobro biće
Heart & Blood
Respiratorni sistem
Zdravlje očiju
Zdravlje ušiju
Endokrini sistem
Opšti zdravstveni problemi
Natural Health Source Shop
Dodaj u obeleživače

Kako poboljšati sportske performanse? Prirodni dodaci za atletske performanse

Najbolji dodaci za atletske performanse

Kako poboljšati sportske performanse? Preporučujemo najbolje performanse povećanje pilule:

Sportski nastup

Većina ljudi koji vežbaju imaju za cilj da izgradi svoju mišićnu masu. Neki žele da imaju veće mišiće tako da izgledaju šovinistički sa majicom off. S druge strane, drugi rade na izgradnji mišića, kako bi povećali svoje sportske performanse.

Svako ko želi da učestvuje u sportu, bilo da je to samo igra sa prijateljima ili za ligu, treba da zna da je važno imati sportski trening fitnes. Možete promovisati svoju igru ili odvesti svoj tim na sledeći nivo povećavajući svoje sportske performanse.

Bez obzira da li se upuštate u plivanje, fudbal, hokej ili bejzbol, značajno je da ostanete u najboljem fizičkom stanju kako biste poboljšali svoje atletske performanse i zaštitili se od povreda . Potrebna vam je obuka za agilnost, fleksibilnost ili ravnotežu kako biste vam pomogli da najbolje nastupite u svom sportu

Postoje brojne treninge koje možete pratiti. Vežbe se mogu razlikovati u skladu sa vašim ciljevima i planom treninga. Dokle god pronađete efikasan plan treninga i držite se toga, nema razloga zašto nećete moći da postignete svoje ciljeve.

Značaj veće sportske performanse za sportiste i bodibildere

Postoji nekoliko važnih faktora za povećanje sportskih performansi. Značaj svakog faktora zavisi od vrste sporta ili aktivnosti koju želite da izvršite. Na primer, agilnost je najvažnija za sprinter, za razliku od mišićne izdržljivosti. Pored toga, snaga je važnija za bloker, dok je koordinacija ključnija za NFL beka.

Brzina je prepoznatljiv faktorvisokih performansi u brojnim sportovima. Sposobnost bržeg trčanja stavlja sportiste u dobru poziciju da se takmiči. Nivoi visoke čvrstoće su takođe od vitalnog značaja za sticanje visokih sportskih performansi. Dakle, trening snage treba da bude osnove vašeg treninga.

Kada se upuštate u redovnu rutinu treninga, ojačavate svoj mišićno-skeletni sistem i smanjite težinu. Pored toga, vaši zglobovi postaju stabilniji, čime se smanjuje rizik od krvarenja i bolova. Kada ste fizički sposobni, vaš nivo energije puca i vaše telo proizvodi hormone koji vas drže pozitivnim i mirnim.

Dobiti pravi odmor za poboljšanje sportskih performansi

Ako želite da saznate kako poboljšati sportske performanse, morate znati kako i kada da se odmorite. Ljudi koji se prepuštaju aerobnim aktivnostima imaju povećan protok krvi prema svom mozgu. Fizičke aktivnosti takođe pomažu u razvoju novih moždanih ćelija. Ove nove ćelije se razvijaju u memorijskim oblastima i rade kao novo skladište memorije. Pored formiranja novih ćelija, druge moždane ćelije postaju sposobnije da prave jače veze jedna sa drugom. Odmor pomaže reformom i obnavljanjem telesnih ćelija i tkiva. Rast ćelija se javlja kada spavate noću.

International Federation of Bodybuilding and FitnessMeđunarodna federacija bodibilding i fitnes:

Čak i ako imate dobar noćni san, trebalo bi da se odmorite tokom vežbanja. Ovo će pomoći da kontrolišete svoju težinu i povećate svoje sportske performanse. Prema japanskom istraživanju učinjenom 2007. godine, sportisti koji su se odmarali oko 20 do 30 minuta tokom treninga razvili su veću mišićnu masu u odnosu na druge koji rade 60 minuta.

Odmor je aktivan kao i pasivno. To je pasivno kada spavate i aktivno kada se upuštate u aktivnosti koje vas čine sadržajem. Jednostavna šetnja sa prijateljima ili ručak sa svojim kolegama pomaže u poboljšanju funkcionisanja vaših imunih ćelija, povećanju proizvodnje vitamina D i poboljšanju budnosti i raspoloženja.

Kako poboljšati sportske performanse?

Postoji mnogo načina kako poboljšati sportske performanse kao što su:
  • Pravilno vežbanje: Kada želite da povećate mišićnu masu i veličinu, trebalo bi da uložite svoje vreme u pravilnu rutinu treninga. Moraćete da se uključi brojne kardiovaskularne i snage-trening rutine u vašem režimu. Takođe je neophodno da ostanu u skladu sa svojim rutinu za nekoliko nedelja da vide i osećaju rezultate.
  • Zdrava ishrana: Uprkos svim treninzima i treninga, jedini način na koji sportista može da dostigne svoj puni potencijal je hraneći svoje telo zdravom hranom. Kada jedete hranljive obroke bogate mineralima, vitaminima i hranljivim materijama, pružate vašem telu puno izvora energije, tako da može dobro funkcionirati.
  • Prirodni dodaci: Prirodni dodaci za atletske performanse pomažu bodibilderi i sportisti da razviju više definisana i tonirana stas. Pored toga, oni poboljšavaju sportske performanse i pomažu sportistu da se lako oporavi od povreda. Ovi dodaci im pružaju snagu, čine ih agilnim i poboljšavaju njihove ukupne performanse.

Treningi za obuku performansi

Da biste se istakli u sportu, treba stvoriti rutinu treninga kako bi se povećala performanse. Generalno, rutina uključuje nekoliko uobičajenih i dodatnih vežbi koje se odnose na mišiće koji se uglavnom koriste u svakom pojedinačnom sportu. Možete se konsultovati sa svojim trenerom kako biste saznali najbolje vežbe koje odgovaraju vašim individualnim potrebama.

IAAFPrema Svetskoj atletici (ranije Međunarodna asocijacija atletskih federacija):

Prema rečima stručnjaka, sportisti treba da izvode nekoliko ponavljanja protiv datog otpora u dužem vremenskom periodu, kako bi se povećala mišićna izdržljivost. Ovo je najbolje za sportiste koji treniraju za određene sportove kao što su biciklizam, tenis ili fudbal.
Trening mišićne izdržljivosti koristi oko 50 odsto maksimalne težine. Takođe morate povećati setove na 8 do 12 ponavljanja. Trening kola je jedan od efikasnih treninga za povećanje mišićne izdržljivosti.

Ako je vaš cilj da povećate izdržljivost i snagu, trebalo bi da se koncentrišete na teške pokrete koji guraju mišiće do njihovog maksimalnog potencijala i ciljate brojne osnovne mišićne grupe odjednom.

Dijeta za povećanje performansi

Da bi povećali atletske performanse, sportisti treba da konzumiraju zdravu ishranukoja se sastoji od sledećeg:
  • Ugljeni hidrati: Ugljeni hidratitreba da budu na vrhu vašeg plana ishrane, jer vas snabdevaju sa 50 procenata vaše energije. Vaše telo će maksimalno iskoristiti ugljenih hidrata ako ste aktivna osoba. Dodavanje adekvatne količine ugljenih hidrata će pomoći da se poveća performanse i snagu.
  • Masti: Nedostatak potrošnje masti može značajno uticati na vašu fizičku aktivnost. Masti su dobro snabdevanje energijom. Vaše telo koristi masti otprilike nakon sat vremena performansi.
  • Proteini: Ovo su gradivni blokovi čvrste osnove za ishranu. Vaše telo čuva dodatne proteine kao masti, i koristi ga kada je potrebna energija. Protein igra vitalnu ulogu u izgradnji mišića i oporavljanju nakon treninga. Trebalo bi da dobijete pravu količinu proteina da izdrži svoju rutinu treninga i dobili maksimalne rezultate.
  • Vitamini i minerali: Niacin, tiamin i riboflavin su tri od najvažnijih vitamina koji treba uključiti u ishrani plan sportiste. Ovi vitamini rade da vas učine energičnijim i aktivnijim.

Pravilna hidratacija

Da bi vaš trening bio uspešan, trebalo bi da ostanete dobro hidrirani pre i posle treninga. Duži treninzi, vlažnost, toplota i gubitak tečnosti zbog znoja mogu uzeti danak na vašu sposobnost vežbanja i takmičenja. Voda radi na detoksifikaciji vašeg tela štetnih materija. Takođe je potrebno za vitalno funkcionisanje, kao što je proizvodnja mišića, kao i sagorevanje masti.

Prirodni dodaci za atletske performanse

Prirodni dodaci za atletske performanse pružaju pravilnu ishranu kako bi poboljšali sportske performanse. Oni su ekstrakti hrane, koji se sastoje od hranljivih količina hranljivih materija koje se lako apsorbuje u vašem telu. Oni ne zamenjuju vašu normalnu ishranu, ali su dodaci koji poboljšavaju ukupnu sportsku izvedbu.

FDAUprava za hranu i lekoveSAD:

Prirodni dodaci za atletske performanse su bezbedni i efikasni. Sportisti uvek treba da popunjavaju svoja tela hranljivim materijama koje su potrebne za uspešan trening. Prirodni dodaci vam pomažu da dodate više snage i veličine. Osim toga, oni pomažu u gubitku težine, pružiti vam više energije i dovesti vas do bržeg oporavka. Najbolja stvar je da većina poznatih prirodnih dodataka su potpuno bezbedni da konzumiraju, bez oštećenja vaše zdravlje.

Najbolji prirodni dodaci za atletske performanse

Postoje mnoge vrste performansi povećanje pilule dostupne na tržištu i na taj način, ne rizikujte. Da li odgovarajuće istraživanje i tražiti autentičan proizvod. Najbolji dodaci za atletske performanse efikasno funkcionišu i takođe su bezopasni:
  1. CraziBulk — 97 pts.
  2. Probolan50 - 87 bodova.
  3. Kstremeno - 70 pts.
RatingHealthcare Product#1 - CraziBulk, 97 poena iz 100. CraziBulk StrengStack pomaže da steknu mišiće jer omogućava mišićima da efikasno koriste sve što ste uzeli u ishrani. Ovo povećava performanse i snagu vašeg tela. CraziBulk sadrži savršenu mešavinu komponenti kao što su Testo-Mak, Trenorol, Anvarol i D-Bal, koji vas drže jači tokom treninga.

CraziBulk Garancija: Oni nude povraćaj na sve neotvorene stavke za period od 14 dana nakon datuma narudžbe.

CraziBulk komponente:
Anvarol; Anvarol poboljšava svoju snagu i energiju povećanjem ATP (adenozin trifosfat) nivoa;
D-Bal; surutka protein dodatak i BCAA shake dizajniran da se uzima dnevno.
Testa-Mak; Testa-Mak povećava proizvodnju luteinizirajućeg hormona koji podiže nivo testosterona, što dovodi do neverovatnih dobitaka u snazi, mišićne mase, energije i performansi.
Trenorol; metabolizator koji pomaže u sintezi proteina za rast mišića i skidanje teško ciljati masti.

Zašto #1? Ovaj paket je idealan za ljude koji žele da maksimiziraju svoje sportske performanse i očekuju najveće mišićne dobitke od najintenzivnijih treninga.

Red CraziBulk
RatingHealthcare Product#2 - Probolan50, 87 bodova od 100. Ovaj prirodni dodatak učvršćuje posne mišiće. Sadrži testosteron i estrogen, koji rade na smanjenju masti i poboljšati mišićavost. Probolan50 povećava mišićnu masu, pomaže vam da steknete snagu, poboljšate sportske performanse i brže razvijate mišiće.

Probolan50 Garancija: Oni će vam vratiti novac za svaki paket koji nije otvoren samo ako niste zadovoljni rezultatima lečenja.

Aktivni sastojak u Probolan50 je Epihidroksetiolan, terapeutski dodatak koji signalizira hipofizu da sidelines i uđe u akciju luteinizirajući moćan luteinizirajući hormon koji izaziva metabolički lanac-reakciju sa skoro neposrednim rezultatima. Kliničke studije su pokazale 400% povećanje proizvodnje testosterona, bolju izdržljivost i snagu kod muškaraca koji su pokušali jedan režim Probolan50!

Zaщo ne #1? Probolan50 je zapravo odličan pro-testosteron proizvod koji se može koristiti za povećanje nivoa testosterona. Međutim, to ne bi trebalo da se koristi sam; možete ga kombinovati sa drugim dodacima da biste dobili najbolje performanse.

Naručite Probolan50
RatingHealthcare Product#3 - Kstremeno, 70 bodova iz 100. Ovaj prirodni dodatak funkcioniše oslobađanjem azotnog oksida, koji će pomoći da vratite mišiće kada spavate, smanjite umor i povećate performanse. Ima sastojke kao što su L-arginin, L-citrolin, ketoglutarat i ketoioscaporate. Ovi sastojci rade otvaranjem arterija i krvnih sudova, tako da vaše telo dobija više kiseonika, hranljivih materija i azotnog oksida.

KstRemeno Garancija: Oni će vam vratiti novac za svaki paket koji nije otvoren samo ako niste zadovoljni rezultatima lečenja.

Kstremeno koristi klinički testiranu formulu koja je dokazana u opsežnim studijama kako bi povećala snagu, smanjila zamor mišića i generisala neviđenu zamah za vaš fitnes režim. Kombinovanjem poznatih dodataka i egzotičnih sastojaka u jednu pobedničku formulu, Kstremeno je u stanju da pravi sportisti daju pravi konkurentsku prednost kada kritični trenutak zahteva da budete u najboljem slučaju!

Zaщo ne #1? Laboratorijske studije pokazuju da sportisti uzimaju KstreMeno i menjaju ništa drugo, poboljšane performanse. Ipak, radi kao anabolicki, kao i može izazvati hormonalne supresije koja obično dolazi zajedno sa dodacima ove vrste.

Naručite KstRemeno

Mere predostrožnosti za sprečavanje povreda

Vaš glavni cilj je da izađete iz teretane osećajući se energično i jače, a ne da se povrediš. Neophodno je pratiti određena pravila bezbednosti kako bi se sprečile povrede uz poboljšanje sportskih performansi:
  • Zagrevanje: Uvekzagrejte pre svake vežbe, inače možete patiti od bolnih ili povučenih mišića. Počnite sa nekoliko minuta svetlosti kardio. Ovo će započeti metabolizam i pripremiti vas za ozbiljne vežbe.
  • Istezanje: Istezanje pre početka teških vežbi čini vaš trening uspešnim i bez povreda. Kada se ne istegnete, mišići postaju kraći i skloni povredama. Istezanje takođe eliminiše mlečnu kiselinu iz vaših mišića, čime ste jači i bolje pripremljeni za rad.
  • Prava tehnika: Svaki sportista treba da bude svestan pravilne tehnike vežbe u kojoj se upuštaju. Većina povreda se dešava zbog loše tehnike.
  • Slušajte svoje telo: Ako mislite da je vaše telo nežno, odmorite nekoliko dana pre nego što ga ponovo obučete. To bi moglo biti izazov da se odvojite od vašeg treninga rutinu, ali nije vredno troškova povrede.

Kako poboljšati atletske performanse?

Preporučujemo tablete za povećanje performansi za povećane atletske performanse:
Poslednji put ažurirano: 2021-10-15