Change Language:


× Close
Obrazac za povratne informacijeX

Žao nam je, ali vaša poruka nije mogla biti poslata, proverite sva polja ili pokušajte ponovo kasnije.

Hvala na poruci!

Obrazac za povratne informacije

Nastojimo da pružimo najvrednije informacije o zdravlju i zdravstvu. Molimo Vas da odgovorite na sledeća pitanja i pomognete nam da dodatno unapredimo naš web sajt!




Ovaj obrazac je apsolutno bezbedan i anoniman. Ne zahtevamo niti čuvamo vaše lične podatke: vaš IP, e-poštu ili ime.

Zdravlje muškaraca
Žensko zdravlje
Acne & Skin Care
Digestive & Urinary Systems
Upravljanje bolom
Mršavljenje
Sport i fitnes
Mentalno zdravlje & Neurologija
Polno prenosive bolesti
Lepota & Dobro biće
Heart & Blood
Respiratorni sistem
Zdravlje očiju
Zdravlje ušiju
Endokrini sistem
Opšti zdravstveni problemi
Natural Health Source Shop
Dodaj u obeleživače

Kako povećati izdržljivost? Dijetetski suplementi za energiju i izdržljivost

Najbolji dijetetski dodaci za energiju i izdržljivost

Kako povećati izdržljivost? Preporučujemo najbolje dijetetske suplemente za energiju i izdržljivost:

Šta je izdržljivost i energija?

Oni od vas koji su učestvovali u maratonu, učestvovali u skijaškim takmičenjima niz strmu padinu ili igrali fudbal koji zahteva od vas da budete aktivni oko 90 minuta mogu da potvrde činjenicu da je za to potrebno puno energije i izdržljivosti . Ove aktivnosti zahtevaju da budete u najboljem stanju uma, kao i posebno telo inače možete prestati prilično lako ili ne početi uopšte.

IAAFPrema Svetskoj atletici (ranije Međunarodna asocijacija atletskih federacija):

Izdržljivost se u osnovi može opisati kao da je u stanju da nastavi ili izdrži nedaće uprkos osećanju nekog zamora, stresa i drugih nepovoljnih uslova koji bi inače trebalo da vas uspori ili zaustavi. To može biti na različitim nivoima za različite ljude u zavisnosti od različitih faktora.
Izdržljivost se može povećati na nekoliko načina i radi proporcionalno sa nivoima energije i zadržavanjem tečnosti. Povećana izdržljivost znači manje zamora i povreda i poboljšani oporavak.

Značaj izdržljivosti

Svako ima različite nivoe izdržljivosti i za neke to može biti visoka, dok za druge može biti niska. Poboljšana izdržljivost je posebno važna za sportiste i bodibildere jer moraju dugo trajati tokom treninga, kao i učestvovanje na takmičenjima.

Međutim, to ne znači da je osoba sa niskom izdržljivošću i energijom ograničena u smislu napornih fizičkih aktivnosti u kojima se mogu angažovati. Izdržljivost povećava performanse tokom rada, zajedno sa poboljšanim opšteg zdravlja tela, poboljšanu funkciju srca, poboljšano disanje, kao i povećan metabolizam. Normalne dnevne poslove takođe postaju lakše i osećate se bolje o sebi.

Postoji mnogo načina kako povećati energiju , kao i svoju izdržljivost, tako da možete izdržati nepovoljne uslove bola i umora tokom dužeg perioda. Energetski pilule su rešenje jer su obezbedili instant energiju potrebnu za obuku.

Veličina mišića protiv poboljšane izdržljivosti

Moglo bi se imati velike mišiće, na primer biceps, ali to ne znači nužno da ste poboljšali izdržljivost. Možete imati relativno velike mišiće , jer ste se fokusirali na veličinu preko izdržljivosti.

International Federation of Bodybuilding and FitnessMeđunarodna federacija bodibilding i fitnes:

Sve se svodi na to kako se sportista ili bodibuilder angažuje u vežbama treninga snage. Postoje dva načina na koje telo može reagovati u zavisnosti od toga kako obavljate obuku. Uključivanje u treningu snage dovodi do povećane veličine mišića pored snage ili povećane izdržljivosti, skladišta energije i zadržavanja tečnosti u sistemu.
Da biste povećali veličinu mišića, trebalo bi da se uključite u podizanje težine tako da odmah izazivaju slom mišića i popravku. Trebalo bi da podignete samo oko 3-5 ponavljanja, a zatim relativni dugi period odmora od 2-4 minuta između uzastopnih setova. Za poboljšanu izdržljivost, podignite oko 10-15 ponavljanja, a zatim kratak period odmora od 45-60 sekundi između setova. Obuka treba da bude visokog intenziteta.

Kako povećati izdržljivost?

Ovo je goruće pitanje na koje bi mnogi ljudi želeli odgovoriti. Tehnike koje se primenjuju na tome kako povećati izdržljivost uključuju:
  • Uključite se u odgovarajuće treninge koji se fokusiraju na izdržljivost. Ovo podrazumeva podizanje težine niskog intenziteta, ali sa visokim ponavljanjem. Takođe možete smanjiti količinu odmora između setova da se izgradi na izdržljivosti.
  • Uzimajući pravilnu uravnoteženu ishranu posebno zato što su energetske potrebe tela visoke. Ishrana treba da sadrži adekvatne količine ugljenih hidrata, proteina i masti.
  • Poboljšana izdržljivost može biti izazvana upotrebom dijetetskih suplemenata za energiju i izdržljivost , kao i energetske pilule. Oni idu dug put u pružanju vam poboljšane performanse i izdržljivost.

Trening izdržljivosti

Trening izdržljivosti je veoma važan za ukupan rast i razvoj mišića. Ova vrsta treninga zahteva da dođete do dinamične i sveobuhvatne rutine treninga i držite se toga. Rutina treba da sadrži vežbe za obuku sa brzim tempom visokog intenziteta.

Takođe možete ugraditi kardio u rutinu. Takođe treba uključiti vreme oporavka u rutinu. Na taj način ćete povećati svoju izdržljivost i izdržljivost brzo.

International Federation of Bodybuilding and FitnessMeđunarodna federacija bodibilding i fitnes:

Možete uključiti hibridne vežbe u vašu obuku kombinovanjem odvojenih pokreta. Ovo je sve u pokušaju da se uključe više mišića u pokretu i to će stimulisati srčane mišiće, poboljšavajući svoju izdržljivost i izdržljivost. Primer preporučenih hibridnih vežbi su skakanje pull-ups, iskorak sa bicep kravama i čučanj sa presa iznad glave.
Alternativno, možete dodati eksplozivne pokrete svojim treninzima. Oni zahtevaju puno energije i brži oporavak. Takve vežbe uključuju skakanje kolena, push-up snage i burpees.

Ishrana za izgradnju izdržljivosti

Zajednička izreka: „Ti si ono što jedete“ je apsolutno istinita. Većina ljudi podrazumeva značaj zdrave ishrane u izgradnji svoje izdržljivosti. Možda radite sve što je u redu uzimajući odgovarajuće vežbe, pravilno hidratizirajući i držeći se vašeg treninga rutinu.

Međutim, ako ne dijetete na pravi način, sav ovaj napor će biti uzaludan. Takođe treba da se držite ishrane za maksimalne rezultate.

National Institutes of HealthPrema Nacionalnim institutima zdravlja:

Za maksimalnu izdržljivost, energetske prodavnice i cjelokupno zdravlje tela, specifične hranljive materije moraju biti prisutne u ishrani. Ugljeni hidrati obezbeđuju gorivo za obuku izdržljivosti dok sprečavaju rani zamor i povrede. Masti takođe pružaju energiju dok proteini promovišu imunsku funkciju.

Istaknute su posebne vitamine i mineralne soli. To uključuje vitamin C, magnezijum, cink, gvožđe, kalcijum uključujući druge Proteini su takođe veoma važni u poboljšanju izdržljivosti. Postoje razne namirnice koje se preporučuju i da će vam dati hranljive materije u velikoj količini.

Dijetetski suplementi za energiju i izdržljivost

Trening izdržljivosti postavlja ekstremne zahteve na tela sportista i bodibildera sa fizičkog, mentalnog i energetskog stanovišta. Postoje posebne hranljive materije koje su odgovorne kada je u pitanju kako povećati izdržljivost i oni će optimizovati vaše telo za maksimalne performanse.

Međutim, možda je nemoguće dobiti neke od ovih specifičnih hranljivih materija u vašoj svakodnevnoj ishrani. Ovo važi za specifične proteine, vitamine i minerale i oni su stoga izvedeni iz dijetetskih suplemenata. Dijetetski suplementi za energiju i izdržljivost takođe dolaze u ruci kada je u pitanju kako povećati energiju potrebnu za obuku. Sa ovim ćete se fokusirati na poboljšanje svoje izdržljivosti i energije bez brige mnogo o vašoj ishrani.

Dovoljno istraživanja treba sprovesti tako da možete da se bavite efikasnim i sigurnim dodacima za poboljšanu izdržljivost. Ovi dodaci često sadrže aminokiseline. Oni će vam dati dodatni podsticaj da vam pomogne tokom celog treninga, izbegavajući zdravstvene komplikacije.

Najbolji dijetetski dodaci za energiju i izdržljivost

Pre kupovine dijetetskih suplemenata, uverite se da uradite dovoljno istraživanja o najboljim proizvodima. Kupite ih od pouzdanih prodavaca kako biste izbegli slučajeve falsifikata. Ovo su najbolji prirodni dijetetski suplementi za energiju i izdržljivost naći ćete:
  1. CraziBulk NO2-mak — 96 str.
  2. Probolan50 - 82 bodova.
  3. Kstremeno - 71 pts.
RatingHealthcare Product#1 - CraziBulk NO2-mak, 96 poena iz 100. CraziBulk NO2-mak povećava nivo energije i dovodi do intenzivnijih treninga sa brzim oporavkom i manje zamora. Vi ćete dobiti više izdržljivosti jer pomaže isporuku kontinuiranog toka kiseonika, energije i hranljivih materija u mišićima.

No2mak garancija: Oni nude povraćaj na sve neotvorene stavke za period od 14 dana nakon datuma narudžbe.

No2mak Sastojci: L-arginin alfa-ketoglutarat 1800mg, kalcijum (od dikalcijum fosfata) 80mg.

Zašto #1? CraziBulk NO2-mak je moćan rast povećanje hemodilatator koji je naučno formulisan da poveća nivo azotnog oksida u telu. Rezultat je dramatično povećanje energije i izdržljivosti, veličine mišića, snage i snage.

Naručite CraziBulk NO2-mak
RatingHealthcare Product#2 - Probolan50, 82 poena iz 100. Probolan50 služi da poveća nivo testosterona. Oni imaju efekat povećanja mišićne snage i zauzvrat mišićne mase. Vaša izdržljivost i nivo energije će takođe povećati. Daje vidljive rezultate u dosta kratkom vremenu.

Probolan50 Garancija: Oni će vam vratiti novac za svaki paket koji nije otvoren samo ako niste zadovoljni rezultatima lečenja.

Aktivni sastojak u Probolan50 je Epihidroksetiolan, terapeutski dodatak koji signalizira hipofizu da sidelines i uđe u akciju luteinizirajući moćan luteinizirajući hormon koji izaziva metabolički lanac-reakciju sa skoro neposrednim rezultatima. Kliničke studije su pokazale 400% povećanje proizvodnje testosterona, bolju izdržljivost i snagu kod muškaraca koji su pokušali jedan režim Probolan50!

Zaщo ne #1? Probolan50 je zapravo odličan pro-testosteron proizvod koji se može koristiti za povećanje nivoa testosterona. Međutim, to ne bi trebalo da se koristi sam; možete ga kombinovati sa drugim dodacima da biste dobili najbolje rezultate.

Naručite Probolan50
RatingHealthcare Product#3 - Kstremeno, 71 bodova iz 100. Kstremeno ima efekat povećanja protoka krvi prema mišićima proširujući krvne sudove i obezbeđujući trajnu isporuku hranljivih materija i kiseonika u mišiće. Ovo stvara izdržljivost za mišiće.

KstRemeno Garancija: Ako niste 100% zadovoljni rezultatima KstreMeno, možete ga vratiti u roku od 30 dana od kupovine za punu povraćaj novca.

KstRemeno sadrži naprednu mešavinu L-arginina aminokiselina koje izazivaju povećanje nivoa azotnog oksida (NO) u telu koji pomaže u kretanju kiseonika u mišiće gde im je najpotrebnije.

Zaщo ne #1? Novac-leđa garancija je samo 30 dana.

Naručite KstRemeno

Saveti za obuku izdržljivosti

Postoji nekoliko korisnih saveta koje možete prijaviti za obuku izdržljivosti. Oni uključuju
  • Jedenje pravo. Što se tiče ishrane vežbanja, zdrava i uravnotežena ishrana je veoma ključna. Ugljeni hidrati su ključni jer pružaju potrebnu energiju za naporne vežbe. Takođe možete ih pomešati sa proteinima da poboljšaju performanse izdržljivosti i smanjiti oštećenje mišića i umor. Uravnotežena ishrana takođe treba da sadrži masti, vitamine i mineralne soli.
  • Dodavanje značajne snage. Varijacija je ključna u treningu izdržljivosti. Trebalo bi da pokušate da promenite vežbe sa vremena na vreme. Trening otpora poboljšava ukupnu fitnes i posebno radi na kostima, ligamentima i mišićima.
  • Ide za složene vežbe za razliku od izolacionih vežbi. Pokreti jedinjenja vas više uključuju jer koristite više od jednog zgloba. Takve vežbe uključuju čučnjeve, pull-ups, push-up i korak-upove. Oni će poboljšati vašu izdržljivost i povećati izdržljivost. Izolacione vežbe uključuju biceps kljunove i noge lifta.

Kako povećati energiju i izdržljivost?

Ako želite da saznate kako povećati energiju i izdržljivost, preporučujemo najbolje dijetetske suplemente:
Poslednji put ažurirano: 2021-10-15