Change Language:


× Close
Obrazac za povratne informacijeX

Žao nam je, ali vaša poruka nije mogla biti poslata, proverite sva polja ili pokušajte ponovo kasnije.

Hvala na poruci!

Obrazac za povratne informacije

Nastojimo da pružimo najvrednije informacije o zdravlju i zdravstvu. Molimo Vas da odgovorite na sledeća pitanja i pomognete nam da dodatno unapredimo naš web sajt!




Ovaj obrazac je apsolutno bezbedan i anoniman. Ne zahtevamo niti čuvamo vaše lične podatke: vaš IP, e-poštu ili ime.

Zdravlje muškaraca
Žensko zdravlje
Acne & Skin Care
Digestive & Urinary Systems
Upravljanje bolom
Mršavljenje
Sport i fitnes
Mentalno zdravlje & Neurologija
Polno prenosive bolesti
Lepota & Dobro biće
Heart & Blood
Respiratorni sistem
Zdravlje očiju
Zdravlje ušiju
Endokrini sistem
Opšti zdravstveni problemi
Natural Health Source Shop
Dodaj u obeleživače


Dodaci za izgradnju mišića

Najbolji dodaci za izgradnju mišića

Preporučujemo najbolje proizvode za izgradnju mišića:

Važnost suplementacije

Industrijska revolucija rezultirala je minimizacijom fizičkog rada, nametanjem sedećeg načina života. Oni, koji se brinu o održavanju svog zdravlja i težine, moraju da razmotre ovu okolnost, kao i prerađenu/rafinisanu hranu koja upravljanje težinom čini još izazovnijim zadatkom. Ne uspevamo dovoljno brzo da se prilagodimo aktuelnim promenama životne sredine, a kao i pre sto godina generišemo energiju u vidu masti kako starimo, kao da bismo se spremili za vreme kada ćemo morati da se upuštamo u mnogo fizičke aktivnosti ili kada bi redovno pronalaženje hrane postalo teškoća.

U svakom slučaju, neosporna je činjenica da tehnologija dozvoljava da se provede mnogo vremena sedeći na dupetu, što ostavlja negativan uticaj na zdravlje. Mnogo je pritužbi u vezi sa troškovima zdravstvene zaštite za dizače kojima je potrebna operacija zbog profesionalnih povreda. Ipak, ovaj trošak se ne približava ni blizu troškovima zdravstvene zaštite usmerenih na lečenje od raka i srčanih bolesti - prva dva pitanja troškova zdravstvene zaštite - i mnoge druge teške komplikacije gojaznosti koje prate ova dva glavna zdravstvena pitanja. Srčane bolesti se smatraju komplikacijom broj jedan od gojaznosti. Ipak, čak i ako je tehnologija kriva za tako ogroman negativan uticaj na naše zdravlje, možemo je koristiti i za poboljšanje ove nesrećne situacije.

Men's HealthČasopis Men's Health:

Bilo da želite više da vežbate, podižete ili se brže oporavljate, pronaći ćete mnoštvo suplemenata koji obećavaju da će vam pomoći da uradite upravo to. Naći ćete energetska pića, proteinske štangle, pakete amino-kiseline, pa čak i ovsene pahuljice za izgradnju mišića sa 30 grama proteina. Primamljivo, ali da li stvarno rade?

Efekti suplemenata mišića

Samo jedna od deset osoba koje sprovode bodybuilding način života istinski veruju i koriste suplemente bez sumnje i pravedno. One koji ne veruju u delotvornost suplementacije mišića možda zanima da znaju da je nekoliko analoga aminokiseline i drugih sastojaka dizajnirano da se zasniva na elementima koji se nalaze u hrani, samo u koncentrovanim količinama. Veoma mali broj suplemenata - osim kreatina i proteina, posebno BCAAs i drugih aminokiselina uključenih u proteine - imaju direktan uticaj na rast mišića.

Steroidima

Steroidi mogu imati različite nuspojave na telu do ozbiljnih kao rak. Ipak, mnogi sportski korisnici radije ignorišu informacije o neželjenim efektima, ponekad čak i izmišljanje izgovora poput tih neželjenih efekata može biti uzrokovano samo zloupotrebom ovih lekova. Ali ono što treba da imaju na umu je da svaki lek koji utiče na homeostazu tela pokreće nepoželjan efekat.

FDAFDA upozorava potrošače na proizvode koji se plasiraju na tržište za izgradnju tela i koji tvrde da sadrže steroide ili steroidne supstance. Potrošači treba da budu svesni da su ovi proizvodi potencijalno štetni i da ih FDA nije odobrila niti pregledala njihovu bezbednost pre marketinga.

Dodaci za izgradnju mišića

Ako trenutno možete da izvedete 2 minuta skleka i da na klupi pritisnete 200 funti i razmislite o tome da vežbanje pomerite na viši nivo, sigurno razmišljate o korišćenju suplemenata za izgradnju mišića , baš kao i mnogi drugi ljudi koji dele vaše interesovanje za bodibilding. Međutim, problem je u tome što korišćenje ovih proizvoda može biti donekle zastrašujuće za prosečne entuzijaste.

S obzirom na zaslepljujućuraznovrsnost tableta za izgradnju tela , šejkova i pudera na tržištu nije ni čudo što se neko teško oseća kada izabere proizvod koji će najbolje funkcionisati ili čak jednostavno raditi uopšte. Drugo razmatranje je da bi većina ovih proizvoda mogla da bude dizajnirana za profesionalne sportiste.

University of Connecticut"Ljudi bi trebalo da shvate da suplementi nisu magični metak", kaže Džef Volek, vanredni profesor kineziologije na Univerzitetu u Konektikatu.

"Ako imate jednokratne prihode i želite da eksperimentišete, većina je bezbedna i u redu je. Ali ne bi trebalo da imate prevelika očekivanja da će vas ovi suplementi pretvoriti u gospodina Univerzuma preko noći."
Pre nego što napravite ovaj važan korak uzimanja suplemenata kako biste izgradili još neke mišiće, ključno je da prvo procenite svoj način života: bilo da redovno vežbate (bar dva puta nedeljno), imate prave navike u ishrani, dovoljno spavate, smanjite stres. Bez ovih uslova ne očekujte da će vam suplementi napraviti čuda.

7 Osnovnih dodataka za izgradnju mišića

Suštinska stvar koju treba da znate je da su suplementi najpogodniji za sportiste, iskusne veteranske trenere ili ljude koji su svoj prirodni potencijal izvukli do granice. U suprotnom, ako ste samo generalno aktivna individua ili rekreativni pripravnik, sve što vam je potrebno su samo nekoliko osnovnih dodataka.

Dopuna #1: Kreatin

Suplement kreatin treba da bude pri ruci svakoj osobi koja je uključena u otpor ili anaerobni trening. Ovo je važno s obzirom da kreatin podržava brojne funkcije u organizmu, kao što je resinteza ATP-a tokom anaerobnog vežbanja, transport adenozina Trifosfata (ATP) tokom aerobnog metabolizma ideluje kao tampon tokom anaerobne glikolize.

Dodatak #2: Multivitamin

Značaj minerala i vitamina kao suplemenata objašnjen je činjenicom da današnje nutritivne prakse ostavljaju dosta pojedinaca manjkavim u mineralima i vitaminima. Tako je multivitamini dodatak od suštinskog značaja kako bi se uverili da se neophodan nivo tih elemenata održava u ljudskom telu.

Dodatak #3: Dobre masti

Sastoje se od masnih kiselina, masti uključuju one 'dobre', poznate i kao poliunsaturisane i/ili mononezasićene masti. Imajući tečni oblik na sobnoj temperaturi, one uključuju esencijalne masne kiseline (EFAs) kao što su omega-9, omega-6 i omega-3.

Dodatak #4: Proteinski prah

Čineći ključnu komponentu tkiva tela, protein je na drugom mestu, samo voda, 17% tkiva tela se sastoji od njega. Izvor aminokiselina (gradivnih blokova proteina) u ljudskom organizmu je obično dijetetski protein. To važi naročito za esencijalne aminokiseline pošto telo ne može da ih sintetiše u količinama dovoljnim za održavanje fizioloških procesa na svoju ruku.

Dodatak #5: Razgranati lanac Aminokiselina

Razgranate lančane aminokiseline (BCAA, koje se sastoje od pomenutih gradivnih blokova proteina, aminokiselina) uključuju esencijalne aminokiseline kao što su leucine, valine i izoleucine. Pošto ljudsko telo ne može sama da sintetiše ove esencijalne komponente, potrebno ih je nabaviti iz vanserijala kao što su hrana ili suplementacija.

Dopuna #6: Pojačivači testosterona

Dobar primer aminokiseline, Tribulus Terrestris,može biti izveden iz biljke punkturevine. Prodaje se sam kao dodatak kao i može se naći u mnogim pojačivačima testosterona kao ključni sastojak.

Dopuna #7: L-Arginine

L-Arginine aminokiselina povećava proizvodnju azot-oksida u organizmu. Veruje se da ovaj oksid povećava dotok krvi u mišiće, obezbeđujući veću razmenu hranljivih materija. Zbog svojih kvaliteta, ova aminokiselina je popularan sastojak mnogih suplemenata koji se koriste za poboljšanje performansi.

Najbolji dodaci za izgradnju mišića

Iako ćete morati sami malo da istražite sastojke suplemenata koje smatrate upotrebom, to ne znači da su suplementi neefikasni. Potrebno je samo da izaberete onu koja vam odgovara, poželjnu za koju se dokaže da vredi, i da je dodate svom režimu treninga. Trebalo bi da pazite da izbegnete sastojke koji se ne preporučuju ili diskredituju za određenu upotrebu. Dodaci za izgradnjumišića , kada se biraju i primenjuju na odgovarajući način, mogu igrati nezamenljivu ulogu u vašim treninzima i postignutim rezultatima.

Možemo vam preporučiti ova 3 najbolja dodatka za izgradnju mišića:
  1. HyperGH 14x — 93 pts.
  2. XtremeNO — 82 pts.
  3. BRFCreatine — 75 pts.
RatingHealthcare Product #1 - HyperGH 14x, 93 poena od 100. HyperGH 14x je ubedljivo najsofisticiraniji hormon rasta (HGH) oslobađajući sistem koji je danas dostupan bodibilderima na tržištu. HyperGH 14x pomaže u aktiviranju brzog trzaja vlakana unutar mišića, za teže, jače kontrakcije mišića i veću izdržljivost mišića.

HyperGH 14x Garancija: ovaj proizvod možete isprobati 60 dana (2 kutije) i ako iz bilo kog razloga niste 100% zadovoljni, jednostavno vratite dve prazne kutije u roku od 60 dana od trenutka isporuke za potpuni povraćaj novca bez troškova isporuke.

HiperGH 14x Sastojci: L-Arginine, L-Glutamin, L-Glycine, Tribulus Terrestris Extract, Astralagus Root Extract, GABA, L-Lysine, L-Tyrosine, Astragalus Root Extract, Deer Antler Velvet, Colostrum, L-Valine, Pituitary (Anterior) Powder, Phosphatidyl Choline, L-Ornithine, and GTF Chromium. HyperGH 14x Oralni sprej takođe uključuje najnovija, najsavremenija otkrića u nauci HGH releasera: Alfa GPC.

Zašto #1? HyperGH 14x je HGH Releaser. Podstiče vaše telo da prirodno proizvodi i oslobađa više HGH. Uz pravilan program ishrane i vežbanja, povećani nivoi HGH-a mogu da pomognu u povećanju vaše posne mišićne mase. Ne sadrži sintetički HGH. I ne, HGH (sintetički ili neki drugi) nije steroid.

Naruči hiperGH 14x
RatingHealthcare Product #2 - XtremeNO, 82 poena od 100. Xtreme NO je kombinacija vlasničkih sastojaka sa online fitnes programom koji će isporučiti poboljšane performanse kao nikada do sada.

XtremeNO garancija: Ukoliko niste 100% zadovoljni rezultatima XtremeNO možete ga vratiti u roku od 90 dana od kupovine za potpun povraćaj novca.

XtremeNO sadrži naprednu L-Arginin mešavinu aminokiselina koje uzrokuju povećanje nivoa azot-oksida (NE) u organizmu koji pomaže u premeštanju kiseonika u vaše mišiće gde im je to najpotrebnije.

Zašto ne #1? XtremeNO formulacija je zasnovana na L-Arginine. Preporučljivo je kombinovati ga sa drugim suplementima kao što su pojačivači testosterona i multivitamini.

Naruči XtremeNO
RatingHealthcare Product #3 - BRFCreatine, 75 poena od 100. BRFCreatine Suplementi vam pomažu da date kreatin koji vam je potreban da napunite mišiće za ozbiljne rezultate. Kada svojoj rutini dodate BRFCreatine Creatine dodatak, maksimalno ćete povećati potencijal izgradnje mišića vašeg treninga.

BRFCreatine garancija: Možete da vratite bilo koji neiskorišćeni i neotvoreni artikal iz bilo kog razloga u roku od devedeset (90) dana od datuma kupovine.

Sastojci BRFCreatine: Kreatin.

Zašto ne #1? BRFCreatine uključuje samo Kreatin koji je dobar ali nedovoljno za pravilnu izgradnju mišića.

Naruči mišićtronik

Vremenski raspored dodataka

Jedno od najčešćih pitanja o dodacima za izgradnju mišića je kada ih uzeti, pre treninga, odmah posle treninga, ili čak nekoliko sati pre/posle treninga. Zapravo, postoje dodaci pre treninga, post-treninga i internog vežbanja:

Dodaci pre treninga

Da bi se u najboljem izdanju radila, dodatak za izgradnju mišića pre treninga ne bi trebalo uzimati neposredno pre početka treninga, s obzirom na to da pića pre treninga, po pravilu, zahtevaju da se najmanje 15-30 minuta potpuno svari. Regulišite tajming kako biste ušli u teretanu spremni za ljuljanje.

Dodaci posle treninga

Post-workout suplementi za izgradnjumišića , dizajnirani da snabdevaju telo što pre onim što mu je hitno potrebno odmah nakon napornog treninga, treba uzeti odmah nakon završetka treninga (za razliku od onih pre treninga). Za vašu udobnost možete nositi oko dve šaker flaše: jednu za piće posle treninga, a drugu za dodatke pre treninga/intra-treninga.

Najbolji dodaci za izgradnju mišića

Preporučujemo najbolje proizvode za izgradnju mišića:
Poslednji put ažurirano: 2021-09-15