Како лечити ишијас: Најбоље природне опције за ублажавање ишијаса

Шта је ишијас?

Ишијас је дуготрајан бол, утрнулост или пецкање које потиче из доњег дела леђа и шири се дуж задњице и ногу , пратећи ток великог ишијадичког живца . Иако се ишијадични живац грана у доњем делу леђа и протеже се на сваку ногу, бол се обично јавља на једној страни тела.

Може постојати неколико узрока ишијаса , али хернија диска или коштани избочина је најчешћи узрок бола повезаног са ишијасом. Коштани избочини или хернија диска стварају сталну компресију на захваћени живац, узрокујући упалу, бол, утрнулост и пецкање у нози.

У зависности од тежине притиска и упале, бол повезан са ишијасом може бити благ, умерен или јак. У већини случајева, третмани у трајању од неколико недеља и одговарајуће вежбе решавају овај бол и упалу ишијадичког живца. Међутим, ако конзервативни третмани не успеју у ублажавању притиска у року од шест недеља од лечења, може бити потребна хируршка операција како би се фиксирала хернија диска и ублажио притисак на ишијадични живац.

Узроци ишијаса

Коштани израсли (прекомерни раст костију) или стања клизања диска на вашим пршљеновима стварају стања херније диска, а ишијадични нерв је стално стегнут продорном костју или хрскавицом. У неким изузетним околностима, раст тумора такође може створити притисак на нерв. Дијабетичка неуропатија такође може оштетити ишијадични нерв.

Додатни узроци ишијаса који могу вршити притисак на ишијадични нерв укључују:

• Лумбална стеноза која смањује кичмени канал у доњем делу леђа
• Распад дискова услед хабања или дегенеративних болести дискова
• Лумбална спондилолистеза, због које један пршљен клизи преко другог
• Притисак због трудноће

Гојазност или прекомерна тежина, спавање на веома меким душецима, погрешни положаји због високих потпетица, дуготрајно седење и седентарни начин живота могу погоршати бол у леђима .

Симптоми ишијаса

Ишијас се разликује од болова у леђима повезаних са напором по болу који се шири из доњег дела леђа кроз задњицу и ногу. Када је захваћен ишијадични нерв, можете осетити нелагодност и бол у било ком делу његовог пута, али дуготрајни бол у леђима који се шири кроз задњицу, бутине или мишиће потколенице је обележје ишијаса.

Пацијенти са ишијасом пате од јаког бола или пецкања, али јак бол или нелагодност нису неопходни симптом ишијаса . Током почетних фаза, бол може бити благ и осећати се као обичан бол при напору. Понекад се можете осећати као да вас је ударио трзај или струја.

Бол код ишијаса се погоршава када се притисак на нерв повећа током кашљања, кијања или дужег седења. Нормално, бол или нелагодност повезани са ишијасом јављају се само у једној нози или страни тела, али можете осетити бол у једној нози и утрнулост у другој. У зависности од упале ишијадичног нерва , неки људи могу осетити и пецкање, утрнулост и слабост мишића у захваћеној нози или ногама.

Фактори ризика за ишијас

Неки од уобичајених фактора ризика за ишијас укључују:

• Старење : дегенеративне промене са старењем могу изазвати коштане избочине и хернију дискова. У ствари, клизање дискова са старењем је један од најчешћих узрока ишијаса.
• Гојазност : прекомерна тежина или гојазност могу изазвати неодрживи стрес на кичму, стварајући шансе за упалу ишијасног живца.
• Занимање : тврди се да послови који захтевају ношење тешких терета, дуге сате вожње или увијање леђа могу повећати шансе за ишијас. Међутим, ова теорија није доказана ниједним коначним истраживањем.
• Дуготрајно седење : запослени у канцеларијама и послови који захтевају да радите у седећем положају дуже време могу изазвати бол у доњем делу леђа и ишијас. Седентарни начин живота један је од главних разлога за неколико здравствених проблема, укључујући ишијас.
• Дијабетес : ако вам шећер у крви остане висок или неконтролисан неко време, то може довести до дијабетичке неуропатије, оштећујући ишијасне живце.

Како лечити ишијас?

Како лечити ишијас? Ако вам је дијагностикован ишијас , ваши лекари могу користити конвенционалне лекове и физикалну терапију за лечење вашег стања .

Лекови за ишијас

У зависности од тежине оштећења нерава, ваш лекар може прописати антиинфламаторне лекове, мишићне релаксанте, наркотике, трицикличне антидепресиве и лекове против нападаја за лечење ишијаса .

Стероидне ињекције

У случају јаког бола повезаног са ишијасом, ваш лекар може препоручити кортикостероиде који се убризгавају око захваћеног корена нерва. Ове ињекције против ишијаса пружају олакшање неколико месеци, али се не можете ослонити на кортикостероиде јер су познати по неким озбиљним нежељеним ефектима . Дакле, број примена кортикостероида је ограничен.

Операција ишијаса

Када конвенционални лекови не успеју да ублаже прогресивно погоршани бол, упалу, слабост и инконтиненцију црева или бешике, ваш лекар може предложити хируршку операцију како би се ублажио притисак на живац.

Хируршка операција је прилично ефикасна у ублажавању стреса на захваћеном живцу, али лумбална хирургија кичме је прилично инвазивна процедура и носи известан ризик , без обзира на недавни напредак у хируршким процедурама. Ризик укључује и мање и веће компликације, од инфекција до трајног оштећења кичмених живаца .

Преглед опција лечења ишијаса

Конвенционални третмани

Конвенционални третмани за ишијас фокусирају се на смањење бола, побољшање покретљивости и спречавање даље иритације ишијадичког нерва. 

• Лекари могу прво препоручити лекове против болова као што су нестероидни антиинфламаторни лекови (НСАИЛ) како би се смањила упала и нелагодност. У тежим случајевима могу се прописати мишићни релаксанти или лекови против болова на рецепт.
• Физикална терапија је још једна уобичајена опција. Вођене вежбе могу помоћи у јачању мишића, побољшању држања и смањењу притиска на ишијадични нерв. Истезање и аеробне активности ниског интензитета, попут пливања или ходања, често су укључене у планове лечења.
• У случајевима када је бол упоран и не реагује на конзервативну негу, могу се користити епидуралне стероидне ињекције за смањење упале око захваћеног живца. Ове ињекције пружају привремено олакшање, али не решавају основни узрок.
• Као последње средство, може се размотрити хируршка интервенција . Хируршка интервенција се обично препоручује само ако постоји јака компресија нерва која доводи до значајне слабости, губитка контроле над бешиком или цревима, или када други третмани не успеју.

Приступи начину живота и бризи о себи

Једноставне свакодневне праксе често подржавају опоравак и пружају олакшање. 

• Примена топлотних или хладних облога може смањити напетост мишића и упалу. Многи пацијенти сматрају да је наизменична терапија топлом и хладном посебно корисна. Одржавање активног начина живота је такође важно, јер продужени одмор у кревету може погоршати симптоме.
• Ергономска прилагођавања на послу или код куће, као што је коришћење столица са одговарајућом лумбалном потпором или подешавање висине екрана рачунара, могу смањити оптерећење доњег дела леђа. Контрола тежине и редовне вежбе са малим интензитетом доприносе смањењу притиска на кичму.

Природне могућности лечења

Природни третмани имају за циљ ублажавање бола без претераног ослањања на лекове. То укључује биљне суплементе, креме за локалну употребу и етерична уља која пружају умирујуће дејство. Неки људи користе акупунктуру или киропрактичке корекције како би побољшали поравнање и смањили компресију нерава.

• Масажа је још једна широко коришћена природна опција. Може опустити затегнуте мишиће, побољшати проток крви и смањити стрес који доприноси напетости мишића око ишијадичког живца. Јога и благо истезање су такође ефикасни за побољшање флексибилности и смањење притиска на доњи део леђа.
• Многи појединци комбинују природне третмане за ублажавање ишијаса са конвенционалном негом ради уравнотеженијег приступа. Природни производи и холистичке терапије могу помоћи у управљању симптомима, док конвенционалне методе решавају акутни бол и тешку упалу. Ова интегрисана стратегија често пружа најбоље резултате за дугорочно ублажавање ишијаса.

Природни производи за ублажавање ишијаса

• Многи људи се окрећу биљним суплементима како би ублажили бол изазван ишијасом. Ови производи су обично доступни у облику капсула, таблета или чаја. Цене се због свог потенцијала да смање упалу, опусте мишиће и ублаже нелагодност нерава. Биљни суплементи се често користе уз промене начина живота и физикалну терапију како би се подржало дугорочно олакшање.
• Локалне креме и масти пружају локално олакшање тако што се наносе директно на доњи део леђа, кукове или ноге где је бол најинтензивнији. Ови производи су популарни јер брзо делују и могу се поново наносити по потреби. Креме често стварају осећај загревања или хлађења који помаже у смањењу нелагодности и подстиче опуштање околних мишића.
• Етерична уља су још једна природна опција. Обично се разблажују базним уљима и утрљавају у кожу или се користе у ароматерапији. Њихова умирујућа својства могу помоћи у ублажавању стреса, побољшању циркулације и пружању удобности током болних епизода. Многи људи сматрају да су етерична уља корисна када се користе заједно са масажом или вежбама истезања.
• Пијење биљних чајева и инфузија је благ начин за подршку опоравку тела. Чајеви се често користе за подстицање опуштања, смањење стреса и побољшање сна, што је кључно за зарастање. Такође могу подржати опште благостање, помажући телу да се боље носи са хроничним болним стањима попут ишијаса.
• Многе компаније за природну негу праве комбиноване производе који обједињују биљне екстракте, есенцијална уља и друга природна једињења у једној формули. Ови производи су дизајнирани да циљају вишеструке аспекте ишијаса, као што су упала, циркулација и напетост мишића. Комбиноване формуле су доступне као капсуле, топични гелови или спрејеви и често се бирају због своје практичности и широког приступа.

Како природни производи делују за ублажавање ишијаса

Смањење упале

Један од кључних начина на који природни производи за ублажавање ишијаса помажу код ишијаса јесте смањење упале . Упала око ишијадичког живца често изазива оток, иритацију и бол који се шири низ ногу. Многи природни производи садрже једињења која могу смирити упалне реакције, ублажавајући притисак на живце и чинећи кретање удобнијим.

Подржавање опуштања мишића

Затегнути или напети мишићи у доњем делу леђа, куковима и ногама могу погоршати симптоме ишијаса. Природни производи попут крема за локалну примену, етеричних уља и биљних суплемената могу подстаћи опуштање мишића . Опуштени мишићи ослобађају притисак на ишијадични нерв, омогућавајући бољу флексибилност и смањујући интензитет бола током свакодневних активности.

Побољшање циркулације

Лоша циркулација може успорити зарастање и допринети нелагодности. Сматра се да неки природни лекови побољшавају проток крви , достављајући кисеоник и хранљиве материје погођеним ткивима. Боља циркулација подржава бржи опоравак, смањује укоченост и помаже телу да елиминише отпадне производе који могу иритирати живце и мишиће.

Пружање ефеката ублажавања бола

Природни производи често пружају директне умирујуће ефекте усмерене на нелагодност. На пример, гелови или креме за локалну примену са осећајем загревања или хлађења одвлаче пажњу нервном систему од сигнала бола, нудећи привремено олакшање. Слично томе, етерична уља која се користе у масажи могу смирити нервни систем и подстаћи опште опуштање.

Подржавање општег благостања

Ишијас се често погоршава стресом, недостатком сна и лошим физичким стањем. Природни производи за ублажавање ишијаса доприносе општем благостању подстичући боље обрасце спавања, смањујући ниво стреса и побољшавајући расположење. Када је тело добро одморно и мање под стресом, може ефикасније да се носи са болом и да се ефикасније опорави.

Природни производи за ишијас делују тако што се баве вишеструким аспектима стања. Они не циљају само на бол, већ и подржавају опуштање, циркулацију и опште благостање, стварајући свеобухватнији приступ дугорочном олакшању.

Уобичајени састојци у природним производима за ублажавање ишијаса

Биљни екстракти

Многи природни производи за ишијас садрже биљне екстракте познате по својим умирујућим и антиинфламаторним својствима. Уобичајени примери укључују:

• Екстракт куркуме - широко се користи за смањење упале и ублажавање болова у зглобовима или живцима.
• Кора врбе - често се укључује због својих природних ефеката ублажавања болова.
• Ђавоља канџа - цењена је због помоћи у смањењу нелагодности повезане са боловима у леђима и укоченошћу.
• Босвелија - користи се за подстицање покретљивости и подршку здрављу доњег дела леђа.

Етерична уља

Етерична уља се често додају локалним кремама, уљима за масажу или користе у ароматерапији. Неки популарни избори су:

• Уље од менте - ствара осећај хлађења који помаже у ублажавању болова повезаних са живцима.
• Уље лаванде - подржава опуштање, смањује стрес и побољшава квалитет сна.
• Уље еукалиптуса - пружа освежавајући ефекат и може подржати циркулацију.
• Уље рузмарина - често се користи због својих загревајућих својстава за опуштање напетих мишића.

Локални смирујући агенси

Локални производи за ублажавање ишијаса обично садрже састојке који производе загревање или хлађење. То може да укључује:

• Ментол - пружа осећај хлађења који привремено ублажава бол.
• Капсаицин - ствара топлину на кожи, одвлачећи пажњу од болова у дубљим нервима.
• Камфор - често се користи у мастима због својих смирујућих и болних својстава.

Додатни помоћни састојци

Неки производи такође комбинују друга природна једињења како би побољшали своју укупну ефикасност:

• Екстракт ђумбира - подржава циркулацију и пружа ефекат загревања.
• Арника - често се укључује у креме због своје традиционалне употребе у смањењу отока.
• Камилица - помаже у опуштању и ублажавању нелагодности.

Како спречити ишијас?

Иако одлука о начину живота може играти веома важну улогу у лечењу ишијаса, она можда неће спречити ишијас или зауставити његово поновно јављање у одређеним ситуацијама. Међутим, требало би да следите следеће савете како бисте ефикасно управљали или спречили компликације повезане са ишијасом.

Придржавајте се свог режима вежбања : физичка активност је веома важна за опште здравље. Снажни мишићи, посебно мишићи доњег дела леђа и стомака, играју веома важну улогу у одржавању правилног држања и поравнања. Требало би да се консултујете са својим лекаром или физиотерапеутом и да поштено пратите препоручене рутине вежбања.

Када ваш посао укључује дуже седење, не можете то избећи, али одржавање правилног држања може бити веома важно за ублажавање стреса на ишијас . Ако је могуће, изаберите столицу са окретном базом, наслоном за руке и добром потпором за доњи део леђа. Такође можете користити уролани пешкир или јастук да бисте одржали природни положај пршљенова. Уверите се да су вам кукови и колена у истом нивоу.