Како лечити вртоглавицу и мучнину у кретању: природни третмани

Шта је вртоглавица и мучнина у кретању?

Реч вертиго на латинском значи вртложно или окретно кретање, а овај термин медицинска стручњаци користе да би описали дисфункцију вестибуларног система која ствара перцепцију као да се цео свет врти, иако пацијенти остају потпуно мирни. Овај осећај љуљања или ротације ствара проблем са равнотежом код пацијената.

Неки људи који не разумеју ово медицинско стање описују свој проблем са равнотежом као осећај вртоглавице, ошамућености или несвестице који изазива нестабилност. Вертиго или осећај неравнотеже и неравнотеже узрокован је проблемима у унутрашњем уху .

У зависности од врсте и тежине вертига , пацијенти пате од многих проблема попут мучнине, повраћања, поремећаја равнотеже, хоризонталног оптокинетичког нистагмуса и других субјективних компликација. Мучнина у кретању је најчешћи проблем који изазива вртоглавица јер пацијенти увек осећају осећај кретања или окретања. Мучнина у кретању је веома чест проблем и многи људи доживљавају мучнину и повраћање приликом путовања аутомобилима, бродовима и авионима, или чак током вожње у забавним парковима. Међутим, вртоглавица може озбиљно онеспособити пацијенте сталном перцепцијом окретања.

Узроци вртоглавице

Постоји низ фактора који могу утицати на нормално функционисање вестибуларног система и изазвати вртоглавицу . Ови фактори се могу класификовати на периферне или централне узроке. Периферни узроци вртоглавице указују на проблем у унутрашњем уху, док су централни узроци сложенији и односе се на дисфункције мозга или кичмене мождине .

Периферна вртоглавица је узрокована упалом унутрашњег уха или померањем малих кристала/камена у унутрашњем уху, што узрокује иритацију малих длачица у полукружним каналима које су одговорне за равнотежу и стабилност. Када мале длачице нису у стању да правилно функционишу из било ког разлога, људи пате од вртоглавице.

У случају Менијерове болести, течност у унутрашњем уху се накупља и изазива тинитус (зујање у уху), вртоглавицу и на крају доводи до оштећења слуха . Разлози за накупљање течности у унутрашњем уху још увек нису познати. Нормално функционисање вестибуларног система може бити погођено и повредама главе . Код неких пацијената који пате од мигрене базиларне артерије, стања вртоглавице се јављају као симптом ове мигрене .

Симптоми вртоглавице

Осећај кретања или окретања је главни симптом вртоглавице . Пацијенти са вртоглавицом осећају ове симптоме чак и када остану потпуно мирни, али покрети главе или тела могу појачати симптом до тачке потпуног инвалидитета због пратеће мучнине или повраћања. Пацијенти описују вртоглавицу или несвестицу, али симптоми вртоглавице се разликују од осећаја несвестице или омагљености.

Пацијенти са вртоглавицом генерално развијају абнормалне покрете очију познате као хоризонтални оптокинетички нистагмус . Нестабилност или проблем са равнотежом је још један веома озбиљан проблем са вртоглавицом. У случају да неравнотежа дуже траје, мишићи једне стране тела су ослабљени, што значајно повећава ризик од можданог удара или других проблема са мозгом код таквих пацијената.

Како лечити вртоглавицу и мучнину у кретању?

У случају периферног вертига, покрети репозиционирања честица су веома ефикасни у ублажавању компликација повезаних са вртоглавицом . Поступак репозиционирања каналита или Еплејев маневар је веома популаран поступак лечења вртоглавице због своје ефикасности у управљању вертигом и насталим компликацијама.

Вежбе навикавања на вестибуларну рехабилитацију или Которнове вежбе за главу фокусирају се на покрете очију и главе како би се ублажила осетљивост нерава у унутрашњем уху и спречила нежељена илузија ротације.

Лекови за лечење вртоглавице требало би да пруже симптоматско олакшање током напада вртоглавице. Лекове не треба узимати дугорочно јер не пружају лек за вртоглавицу и производе нежељене ефекте . У случају упорних симптома вртоглавице, меклизин је најчешће прописани лек.

Седативи попут диазепама или других лекова из групе бензодиазепина су такође ефикасни у ублажавању симптома вртоглавице, али ови лекови изазивају јаку поспаност . Други лекови се такође могу користити за спречавање осећаја мучнине и повраћања.

Могућности лечења вртоглавице и мучнине у кретању

Конвенционалне методе лечења

Конвенционални третмани за вртоглавицу и мучнину у кретању често се фокусирају на контролу симптома. То може укључивати лекове на рецепт као што су антихистаминици, антихолинергици и бензодиазепини. 

• Антихистаминици попут меклизина и дименхидрината се обично користе за смањење мучнине и вртоглавице.
• Антихолинергички лекови попут скополаминa доступни су у облику фластера или за оралну употребу и могу ефикасно спречити симптоме изазване кретањем.

У неким случајевима, препоручују се технике физикалне терапије као што је вестибуларна рехабилитација. Ове вежбе помажу мозгу да се прилагоди неравнотежи изазваној дисфункцијом унутрашњег уха. Маневри репозиционирања попут Еплејевог маневра користе се за лечење бенигног пароксизмалног позиционог вертига (БППВ), уобичајеног типа вертига изазваног покретом главе.

Хируршка интервенција је ретка, али се може размотрити у случајевима хроничног вертига изазваног структурним проблемима у унутрашњем уху. У овим ситуацијама, поступци имају за циљ да исправе или елиминишу основни узрок вестибуларног дисбаланса.

Опције које се могу купити без рецепта

Решења која се могу купити без рецепта укључују таблете антихистаминика и траке за мучнину у кретању . Ове траке врше притисак на одређене тачке на зглобу и познато је да пружају олакшање од мучнине. Лекови који се могу купити без рецепта су широко доступни и могу бити ефикасни за краткорочну контролу симптома, посебно за оне који пате од мучнине у кретању током путовања.

Третман на бази природних производа

Природне опције лечења све више фаворизују појединци који траже олакшање без лекова. Биљни лекови, дијететски суплементи и хомеопатски производи су међу најпопуларнијим изборима. Многе природне формулације имају за циљ да подрже функцију унутрашњег уха, промовишу равнотежу и смање упалу.

Ови производи често долазе у капсулама, тинктурама или чајевима и могу помоћи у управљању симптомима без седативних нежељених ефеката повезаних са конвенционалним лековима . Иако се клинички докази разликују, многи људи пријављују олакшање од природних алтернатива.

Прилагођавања начина живота

Промене начина живота могу играти значајну улогу у смањењу учесталости и тежине симптома. Остајање хидратираним, избегавање алкохола, смањење времена проведеног испред екрана током путовања и минимизирање наглих покрета главе могу помоћи. Подизање главе током спавања и смањење уноса соли такође могу користити онима који пате од проблема са унутрашњим ухом.

Управљање стресом и редовна физичка активност су корисни у побољшању опште равнотеже и смањењу епизода вртоглавице. У неким случајевима, когнитивно-бихејвиорална терапија се користи за решавање анксиозности повезане са хроничном вртоглавицом или мучнином кретања.

Природни лекови за вртоглавицу и мучнину у кретању

• Биљни суплементи: Биљни суплементи се широко користе за ублажавање симптома вртоглавице и мучнине током кретања. Ови производи често комбинују више састојака на бази биљака познатих по својим смирујућим, антимучнинским или побољшавајућим дејствима. Доступни су у капсулама, праховима, тинктурама и чајевима. Многи појединци преферирају биљне опције због њиховог природног порекла и минималних нежељених ефеката. Ови суплементи се обично узимају свакодневно или пре путовања како би се спречила појава симптома. Неке мешавине су дизајниране за дугорочну подршку, док друге нуде брзо делујуће олакшање.
• Етерична уља: Ароматерапија етеричним уљима може понудити олакшање од мучнине у кретању и вртоглавице. Уља попут нане, ђумбира и лаванде се обично инхалирају или примењују локално. Инхалатори, дифузори или разблажена уља за кожу су најчешћи начини употребе. Ова уља могу помоћи у смањењу мучнине, смиривању ума и стабилизацији осећаја равнотеже тела. Њихова употреба је посебно популарна током путовања аутомобилом или авионом, где је често потребно брзо олакшање.
• Хомеопатски производи: Хомеопатски лекови су доступни у облику таблета, капи или пелета. Ови производи су формулисани коришћењем високо разблажених природних супстанци намењених стимулисању самоисцелитељског одговора тела. Корисници се често окрећу хомеопатији за контролу симптома без седације. Хомеопатске опције се обично узимају при првим знацима вртоглавице или пре познатих окидача, као што је путовање. Неки људи их користе као део свакодневне рутине за добробит како би управљали хроничним симптомима.
• Нутритивни суплементи: Одређени нутритивни суплементи подржавају вестибуларну функцију и смањују нелагодност. Производи који садрже витамине и минерале попут магнезијума или витамина Б6 често се користе за побољшање функције нерава и смањење симптома повезаних са вртоглавицом. Ови суплементи су генерално безбедни и могу се узимати са другим природним лековима. Посебно су корисни за особе које имају понављајуће вртоглавице повезане са недостацима у исхрани или стресом.

Како природни производи помажу у ублажавању вртоглавице и мучнине у кретању

Подршка за равнотежу унутрашњег уха

Многи природни производи циљају унутрашње ухо , које игра централну улогу у одржавању равнотеже. Када је унутрашње ухо поремећено, могу се јавити симптоми попут вртоглавице, осећаја окретања или мучнине. Природни лекови често укључују једињења која подржавају здраву циркулацију у овом подручју, што може побољшати пренос сигнала између уха и мозга.

Промовисањем правилног протока крви, ови производи помажу у стабилизацији вестибуларног система. Ово може смањити вероватноћу наглих промена равнотеже или дезоријентације. Редовна употреба може помоћи у одржавању равнотеже и смањењу интензитета епизода вртоглавице.

Смиривање нервног система

Вртоглавица и мучнина у покрету су уско повезани са централним нервним системом . Када мозак прими супротстављене сигнале из унутрашњег уха и очију, то може изазвати мучнину и вртоглавицу. Природни производи често садрже средства за смиривање која помажу у регулисању ових сигнала.

Познато је да неки природни лекови смирују нервну активност, што може смањити реакције на стрес и спречити претерану реакцију на стимулусе кретања. Овај смирујући ефекат може такође смањити анксиозност, чест окидач који може погоршати симптоме.

Смањење мучнине

Један од најнеугоднијих симптома мучнине у кретању и вртоглавице је мучнина . Природни производи често садрже састојке са својствима против мучнине. Они помажу у смиривању желуца, успоравају гастроинтестиналну активност и смањују потребу за повраћањем.

Овај ефекат је користан не само током путовања, већ и за особе које пате од хроничне вртоглавице. Коришћење ових производа пре излагања познатим окидачима - као што су вожња аутомобилом, путовање бродом или окретање - може помоћи у спречавању развоја мучнине.

Побољшање адаптације на кретање

Верује се да неки природни лекови помажу телу да се брже прилагоди покрету. Побољшањем начина на који мозак тумачи сензорне сигнале из очију и ушију, ови производи могу повећати толеранцију на кретање и смањити осетљивост . Временом, ово може довести до мањег броја и мање тешких симптома.

Уобичајени састојци у природним лековима за вртоглавицу и мучнину у кретању

• Корен ђумбира један је од најчешће коришћених састојака у природним лековима за мучнину и вртоглавицу. Познат је по својим дејствима против мучнине и често се укључује у чајеве, капсуле и суплементе за жвакање. Ђумбир може помоћи у смиривању желуца и смањењу повраћања, што га чини идеалним за нелагодност повезану са кретањем.
• Гинко билоба се често користи за подршку циркулацији крви, посебно у мозгу и унутрашњем уху. Може помоћи у побољшању равнотеже и смањењу учесталости епизода вртоглавице побољшањем протока крви у вестибуларне структуре. Овај састојак се често укључује у формулације усмерене на хроничну вртоглавицу.
• Нана се често налази у есенцијалним уљима и чајевима који ублажавају мучнину и подстичу опуштање. Њена арома и хладни ефекат могу смирити желудац и нервни систем. Посебно је популарна у облику инхалатора или уља за локалну употребу за брзо олакшање током путовања.
• Витамин Б6 је укључен у многе нутритивне суплементе за вртоглавицу и мучнину током кретања. Игра улогу у функцији нерава и може помоћи у регулисању неуротрансмитера који утичу на равнотежу. Суплементација витамином Б6 се често препоручује онима који имају честе симптоме повезане са кретањем.
• Магнезијум подржава функцију мишића и нерава. Може помоћи у смањењу интензитета вртоглавице тако што подстиче опуштање нервног система. Људи са ниским нивоом магнезијума често пријављују чешће епизоде ​​вртоглавице или мучнине, што овај минерал чини важним делом многих природних формула.
• Камилица се користи због својих смирујућих својстава и често се укључује у чајеве и суплементе намењене ублажавању анксиозности и стомачних тегоба. Може помоћи у смањењу емоционалног и физичког стреса који често погоршава симптоме вртоглавице, пружајући опште олакшање и удобност.

Како природно спречити вртоглавицу и мучнину у кретању?

Нажалост, није могуће предвидети људе који би могли бити у ризику јер се у већини случајева симптоми вртоглавице јављају спонтано. У случају централне вртоглавице, правилно управљање факторима ризика попут телесне тежине , крвног притиска , шећера у крви и холестерола може смањити ризик од можданог удара који може довести до централне вртоглавице.

Контрола уноса соли је такође веома важна за управљање симптомима Менијерове болести. Иако не можете потпуно избећи или спречити вртоглавицу , вођење здравог начина живота ће дефинитивно смањити ризике и унапредити ваше опште здравље и благостање.

Идентификујте и избегавајте окидаче

Разумевање личних окидача је кључно за спречавање вртоглавице и мучнине у кретању. Уобичајени окидачи укључују брзе покрете главе, изложеност екрану током путовања, јака или треперава светла и јаке мирисе. Ограничавање изложености овим окидачима може смањити учесталост епизода.

За особе са мучнином у кретању, избор седишта у стабилним подручјима - као што су изнад крила у авионима или близу центра у чамцима - може помоћи у смањењу перцепције покрета. Такође се препоручује избегавање тешких оброка, алкохола и кофеина пре путовања.

Останите хидрирани и одржавајте уравнотежену исхрану

Дехидратација може погоршати симптоме и вртоглавице и мучнине током кретања. Редовно пијење воде помаже у одржавању функције унутрашњег уха и опште стабилности. Уравнотежена исхрана са редовним оброцима такође подржава конзистентан ниво шећера у крви, смањујући ризик од вртоглавице.

Прескакање оброка или конзумирање превише масне хране може довести до нелагодности током кретања или изазвати нагле падове крвног притиска, што може изазвати вртоглавицу. Конзумирање лаганих, здравих оброка пре путовања или физичке активности помаже у спречавању симптома.

Вежбајте контролу очију и главе

Током кретања, држање погледа фиксираног на стабилној тачки - као што је хоризонт - може помоћи мозгу да усклади визуелне и равнотежне сигнале. Треба избегавати нагле покрете главе, посебно током епизоде ​​вртоглавице.

Лежање у тамном, тихом простору може помоћи током акутних симптома. Благо подизање главе током спавања такође може помоћи бољој контроли равнотеже преко ноћи.

Користите природне лекове унапред

Узимање природних суплемената пре излагања познатим окидачима - као што су дуго путовање или вожња бициклом - може смањити појаву симптома. Биљни или хомеопатски производи се често користе 30 минута до сат времена пре путовања.

Управљајте стресом и довољно спавајте

Стрес и умор су познати узроци вртоглавице и мучнине током кретања. Вежбање техника опуштања и обезбеђивање квалитетног сна сваке ноћи подржава стабилност нервног система и помаже телу да се боље прилагоди променама кретања или равнотеже.